С наступлением осени многие замечают, что их аппетит увеличивается, и возникает тяга к более калорийной и жирной пище. Врач-диетолог Марина Макиша поделилась с «ФедералПресс» своим мнением о том, почему это происходит и как избежать лишнего веса.
Диетолог рассказала, как не допустить набор веса осенью.
«Осень сопровождается уменьшением продолжительности дня, что может способствовать развитию депрессивных состояний и унылого настроения. Люди стараются справиться с этими эмоциями, зачастую прибегая к еде. Важно осознавать, что здесь мы говорим о проявлении эмоционального аппетита», – пояснила эксперт.
Марина Макиша подчеркивает, что можно рекомендовать людям коррективы в их питании, предлагая вместо жирных и наваристых супов выбирать что-то более легкое. Однако такие советы могут оказаться бесполезными, если человек не умеет справляться с эмоциями.
По мнению специалиста, в такой ситуации ключевым является умение находить способы поднять себе настроение на фоне уменьшения выработки гормонов счастья и удовольствия, не прибегая к еде. Это могут быть разнообразные занятия, такие как прогулки на свежем воздухе, чтение книг или практики медитации — все, что способствует улучшению настроения и помогает избегать соблазна подойти к холодильнику.