Несколько практических стратегий, позволяющих победить нарцисса в спорах:
1. Сохраняйте спокойствие и собранность
Рев нарциссиста может спровоцировать бурю негодования, но вы сохраняете спокойствие и собранность.
- Нарциссы знают, как вызвать сильные эмоции.
- Если вы будете сохранять спокойствие и уравновешенность, это может вывести его из равновесия.
- Думайте об этом, как о том, что имеете дело с истеричным ребенком.
Почему вы должны сохранять хладнокровие, споря с нарциссом:
Если вы будете громче его, он увидит ваше разочарование и поймет, что спровоцировал вас именно так, как хотел.
Он внезапно успокоится и уйдет. Это его молчание - способ наказать вас.
Молчание предназначено для того, чтобы заставить вас почувствовать себя отвергнутым и беспомощным.
2. Не защищайтесь и не оправдывайтесь
Этот совет может показаться нелогичным, но он важен.
Но почему нельзя защищаться?
- На опровержение бессмыслицы уходит гораздо больше энергии, чем на ее создание.
- Нарциссы слушают не для того, чтобы понять - они пытаются навязать свою точку зрения.
Итак, поберегите свою энергию. Ваша цель - не переубедить его, а защитить ваше собственное благополучие.
Зачем тратить свою энергию на опровержение чепухи, которую он произвел без особых усилий?
Не позволяйте ему влиять на вас, даже если это кажется слишком личным. Вместо этого сохраняйте достоинство, спокойствие и здравомыслие.
3. Держитесь подальше от прошлых проблем
Нарциссы обладают сверхъестественной способностью сохранять и возрождать прошлые проблемы, чтобы отвлечься от текущей темы.
Как с этим справиться?
- Если он возобновляет старые конфликты, обуздайте свой порыв дать отпор с помощью такой же тактики.
- Мягко верните разговор к текущей теме. Сосредоточьтесь на текущем вопросе.
- Вы можете сказать что-то вроде “Давайте сосредоточимся на решении сегодняшней проблемы”.
Это дает понять, что прошлые проблемы не затмевают настоящий вопрос. Вы предпочли бы поддерживать актуальность разговора и не позволять старым проблемам взять верх.
Итак, вы можете отстаивать
4. Знайте, когда нужно уйти
Иногда лучшая стратегия - закончить разговор:
- Если спор идет по кругу, можно уйти.
- Вы можете сказать: “Я не думаю, что этот разговор сейчас даст результат. Давай поговорим позже”.
- В первую очередь позаботьтесь о своем собственном психическом здоровье.
Помните, вы не можете контролировать его поведение, но вы можете контролировать свою реакцию.
5. Сохраняйте свою реальность
Когда нарцисс пытается подзадорить вас “Ты всё неправильно поняла”, ”Ты слишком остро реагируешь“ или "Ты всегда пытаешься меня унизить”, не поправляйте его.
Позвольте ему отрицать вашу версию.
Вы твердо придерживаетесь своей реальности и утверждаете: “Я знаю, что именно произошло.” Дайте понять, что вы придерживаетесь своей версии событий.
Нарциссы обычно меняют тему, сбивают с толку тирадами и используют ‘словесный салат’, чтобы обойти реальную проблему. Если они это сделают, спокойно верните дискуссию к исходной точке.