Привычка откладывать дела на потом — знакома практически каждому. Мы знаем, что нужно приступить к работе, выполнить важное задание или начать новый проект, но вместо этого занимаемся чем угодно, лишь бы отсрочить выполнение задачи. Схожим образом, импульсивные покупки могут быть вызваны аналогичными психологическими механизмами, скрывающими более глубокие эмоциональные потребности. Узнайте больше об этом в статье «Импульсивные покупки».
Но что действительно скрывается за этим поведением?
Психоанализ, исследующий глубинные слои психики, предлагает свои ответы на этот вопрос, раскрывая неосознанные мотивы, которые могут лежать в основе прокрастинации.
Одним из важных аспектов, который раскрывает психоанализ, является страх перед успехом и связанными с ним изменениями. Исследования Карен Хорни, одной из ведущих психоаналитиков XX века, показали, что многие люди, склонные к прокрастинации, испытывают подсознательный страх перед успехом.
Этот страх может быть связан с ожиданиями, которые успех накладывает на человека, или с изменениями, которые могут последовать за достижением цели.
Например, успешное выполнение проекта может привести к увеличению ответственности или вызову на новый, более сложный уровень.
В ответ на эти потенциальные изменения человек может бессознательно откладывать выполнение задачи, чтобы избежать столкновения с тревогой, связанной с успехом.
Прокрастинация также может быть связана с внутренним конфликтом между стремлением к самореализации и бессознательным сопротивлением. Этот внутренний конфликт тесно связан с зависимостью от мнения окружающих, которая может глубоко влиять на наши решения. Детальнее об этом можно узнать из статьи «Зависимость от чужого мнения».
В своих исследованиях Фрейд часто говорил о «внутренних запретах», которые человек может устанавливать для себя, часто не осознавая этого. Эти запреты могут быть результатом внутреннего конфликта, связанного с желанием проявить себя и страхом перед осуждением или неудачей.
Например, человек, стремящийся к карьерному росту, может откладывать важные шаги, опасаясь, что его усилия не будут оценены или приведут к разочарованию. Этот конфликт может проявляться в форме прокрастинации, когда желание достичь цели противоречит бессознательному страху перед возможными негативными последствиями.
Другой аспект прокрастинации, который исследует психоанализ, — это связь с перфекционизмом.
Психоаналитик Дональд Винникотт в своих работах указывал на феномен «достаточно хорошей матери», предлагая идею о том, что стремление к идеалу может быть деструктивным. Перфекционизм, выражающийся в стремлении выполнить задачу идеально, часто приводит к параличу действий.
Страх сделать что-то неидеально может быть настолько сильным, что человек предпочитает вовсе не приступать к задаче.
Таким образом, прокрастинация становится способом избежать возможного несовершенства и разочарования, связанного с ним.
Прокрастинация также может быть связана с защитным механизмом избегания. В психоанализе этот механизм рассматривается как способ психики справляться с неприятными или болезненными эмоциями.
Например, человек, сталкивающийся с задачей, вызывающей у него тревогу или чувство неуверенности, может бессознательно избегать её, переключаясь на менее значимые дела или откладывая её на потом.
Это позволяет временно уменьшить уровень тревоги, но в долгосрочной перспективе приводит к накоплению стресса и чувству вины за невыполненные обязательства.
Цифровые технологии, включая социальные сети и развлекательные платформы, часто становятся инструментом для такого избегания, усиливая прокрастинацию и вызывая цифровую зависимость. Узнайте больше об этом в статье «Цифровая зависимость».
Исследования, проведённые в этой области, также показывают, что прокрастинация может быть связана с низкой самооценкой и страхом неудачи. Психоаналитик Эрик Эриксон в своих работах по теории развития личности указывал на важность формирования чувства собственной компетентности в детстве.
Люди, испытывающие хроническую прокрастинацию, часто имеют опыт неудач или недостаточной поддержки в детстве, что может приводить к чувству некомпетентности и страху перед новыми вызовами. Откладывание дел становится способом избежать подтверждения этого страха.
Психоанализ также предлагает способы работы с прокрастинацией.
Один из подходов заключается в осознании и проработке внутренних конфликтов и страхов, лежащих в основе прокрастинации. Психоаналитическая терапия помогает выявить и осознать бессознательные мотивы, которые могут блокировать действие, и работать с ними на глубинном уровне. Понимание того, что прокрастинация может быть способом избежать внутреннего конфликта, позволяет человеку более осознанно подходить к выполнению задач и принимать решения, основанные на реальных потребностях и целях.
Ещё один подход, предложенный психоанализом, связан с работой над самосознанием и развитием более здорового отношения к себе и своим достижениям. Признание своих возможностей и ограничений, работа с перфекционизмом и осознание того, что ошибки и несовершенства являются естественной частью жизни, могут помочь снизить уровень тревоги и сделать процесс достижения целей более комфортным.
Таким образом, прокрастинация — это не просто вопрос самодисциплины или организованности.
Это сложное явление, связанное с бессознательными страхами, внутренними конфликтами и защитными механизмами. Психоанализ помогает глубже понять природу прокрастинации и предлагает методы работы с ней, направленные на осознание и преодоление внутренних барьеров, что позволяет человеку более эффективно и осознанно достигать своих целей.