Что такое гнев?
Гнев – это защитная реакция, направленная на преодоление препятствия.
Гнев – это эмоция, которая разрушает человека. Если ее запереть внутри , то она будет разрушать изнутри. (критика в свой адрес, чувство вины, депрессия)
Гнев — это ответная реакция на нарушение вашего представления о справедливости.
Что такое триггер и каким образом он связан с гневом?
Триггер – это спусковой крючок, который запускает механизм выстрела.
Триггер в психологии – это то, что запускает эмоционально – поведенческую реакцию. Это может быть слово, интонация голоса, выражение лица, насмешка, запах и многое другое, что было связано с негативным событием случившимся в прошлом.
Травматическая ситуация + Фиксация в памяти различных элементов травматической ситуации и эмоционально поведенческой реакции = Триггер
Девочка в детстве потерялась в супермаркете (травматическая ситуация) + Память зафиксировала это как опасную ситуацию (фиксация для будущей безопасности) = Триггер. Девочка во взрослой жизни боится большого скопления людей в магазинах. Почему? Триггер прошлой травмы, а именно часть травматической ситуации из прошлого – большое скопление народа, заставляет её тревожится.
Также есть триггеры, которые запускают гнев. И если вы желаете побороть это чувство, рассмотрите триггер, который его запускает.
Как можно работать с триггером?
- триггеры можно распознать по реакции эмоциональной и поведенческой. Задайте себе вопрос: «Что явилось причиной моей эмоции и поведения?».
- осознайте триггер.
- через триггер можно заглянуть в прошлое и узнать, когда впервые он образовался у вас.
- в воображение можно вернуться в ситуацию прошлого и изменить её.
-триггер разрушится.
Техника называется «Рескриптинг в воображении» лучше проводить с психологом.
Структура гнева
Иррациональные требование к другим + Реальное положение дел + Рассогласование требований и реальности = Гнев
Гнев – это нарушение вашего представления о справедливости.
Как проявляется гнев на уровне мышления?
Схема мышления:
- вера в свою правоту и ошибочность других;
- неспособность понять точку зрения другого;
- приписываем окружающим дурные намерения;
- жесткие требования по отношению к другим;
Схема поведения:
- планирование мести и стремление отомстить ;
- словесная или физическая агрессия на людей;
- поиск союза в борьбе с обидчиком ;
