Медитация на сегодняшний день органично вписалась в ежедневный график многих людей. Что это – дань моде или чудодейственное «лекарство»? Научные исследования этого феномена продолжаются, но уже на данном этапе очевидно, что медитация способна воздействовать на все системы организма и предотвратить различные заболевания.
Измененное состояние
Я уже затрагивала тему медитации в прошлых публикациях https://t.me/shatovapsychology/33
Люди воспринимают медитацию как расслабление, освобождение ума от мыслей, изменение сознания, концентрацию, познание себя и даже просветление.
Медитации сопряжены с определенной долей мистицизма. Еще Ошо писал: «Медитация – это осознание того, что я не есть ум», – отмечая важнейшим правилом медитации – достижение чистого сознания, без всякого содержания.
Не важно, религиозные это медитации, эзотерические или иные – у них у всех есть важная базовая составляющая – концентрация внимания на определенном объекте. За такой объект может быть выбрано то, что позволит достигнуть цели медитативного погружения (это может быть дыхание, определенна часть тела, молитва или мантра, или даже космос, вселенная, «ничто», как у буддистов). Это способствует выходу из состояния «ума» в более открытое и объемное. Некий выход и «коридора» мышления.
Как медитация влияет на мозг
Научно доказано, что медитация переводит волновую активность мозга в другой режим. Так, в состоянии бодрствования мозг преимущественно работает на бета-волнах (от 14 до 30 Гц) либо показывает хаотичную картину волн. Это некое состояние боевой готовности. Для медитативных состояний характерны альфа-волны (частотой 8-14 Гц) – характерны для человека на грани засыпания, и тета-волны (4-7 Гц) – чаще проявляются во время глубокого сна. И именно во время медитации график энцефалограммы более ровный и спокойный.
Причем, что интересно, люди, практикующие медитации годами, постепенно показывают более сглаженные графики и в обычном состоянии бодрствования.
Замечали, наверное, что важные открытия, умозаключения, инсайты часто нам приходят именно в альфа-состоянии.
Исследование волновых ритмов я проходила сама примерно через 3 года, после того как начала активно использовать медитативные практики в своей жизни. И в моем случае подтвердились все научные теории.
Далее я приведу выдержку из научной статьи:
«Ряд западных специалистов (Лайвин, Банкуэт, Уоллс) установили различные формы согласованной деятельности мозговых волн: интеграция левого и правого полушарий, затылочной и лобной частей, а также поверхностных и глубинных участков мозга.
Первая форма интеграции служит для гармонизации интуиции и воображения, вторая форма обеспечивает согласованность между умственной активностью и движениями, третья форма ведет к бесперебойному взаимодействию тела и мысли.
В 2005 году в Массачусетском госпитале Бостона ученые с помощью МРТ отслеживали все изменения, происходящие в мозгу медитирующего. Они отобрали 15 человек с опытом медитаций и 15 человек, никогда не практиковавших медитацию.
Проанализировав огромный массив информации, ученые пришли к выводу, что медитация увеличивает толщину тех отделов коры головного мозга, которые отвечают за внимание, оперативную память и сенсорную обработку информации».
Таким образом мозг выступает как мышца, и если он натренирован, переработка информации ему дается легче и быстрее, таким образом он может перенаправлять освободившиеся ресурсы на другие задачи, а именно на концентрацию.
Медитации и тело
Ученые еще с первой половины 20 века активно проводят исследования феномена, характерного для буддийских монахов или индийских йогов.
Во время медитации происходит такое расслабление тела, которое человеку не всегда бывает доступно даже во сне. Также можно отметить изменение ритмов сердцебиения и дыхания – они замедляются. Но при этом сознание остается бодрым и ясным.
Отсюда можно сделать вывод, что практики медитативных погружений, даже непродолжительные, но регулярные, способны разгружать сердце от ежедневных стрессовых нагрузок.
Психика и медитация
Психологи всего мира также отметили польщу медитации для психики. Интересный эффект в том, что, несмотря на расслабление, человек в результате регулярных медитативных практик показывает большую производительность труда, креативность и стремление к развитию (психическому, интеллектуальному).
Но и тут есть свои нюансы. Я бы не советовала уходить с головой в медитации и сопутствующую идеологию людям, имеющим ряд психических расстройств, в частности, аутизм и шизофрению. Для них я бы рекомендовала данные практики в условиях профессиональной психотерапии с обязательным сопровождением специалистом. В противном случае есть риск еще большего ухода в себя, еще дальше от реальности.
Такие направления в медицинских центрах на сегодняшний день довольно распространены на Западе и начинают появляться и у нас.
Научно подтвержден тот факт, что медитация за счет перестройки мозговой деятельности позволяет нормализовать многие физиологические процессы: пищеварение, сон, работу нервной и сердечно-сосудистой системы. А это работа медиков и психотерапевтов с расстройствами пищевого поведения, с бессонницей, сердечными заболеваниями, с различными эмоциональными расстройствами и психосоматикой.
В моей практике – исцеление клиента от длительной аллергии через медитативные практики.
Заинтересовались этой темой?
Записывайтесь на консультацию, индивидуальное занятие или просто обращайтесь за полезной литературой!