На сцену выходят мои похудательные носки 😉
За 3 недели
53,9 - 51,7 =2,2 кг минус.
По 0,7 кг в неделю, как и планировалось.
Как дела по ежедневным привычкам?
- 1-2 стакана воды после пробуждения ✔️
- Зарядка 15-20 минут ✔️
- Отжимания 15 раз ✔️(начинала с 10)
- Первый приём пищи не ранее, чем в 10.00 ➖ 2 раза поела в 8.00 до поездки к маме, потому что чувствовала, что могу физически не выдержать.
- Записывать ЧЕСТНО все приёмы пищи в счётчик калорий ✔️Один день сорвалась и сожр...съела большой сметанник. На весах сразу на утро был плюс. Пришлось усилить контроль за этим жрущим телом.
- Пить вечером очищающий чай. ✔️Осталось 4 пакетика. Курс будет окончен. Остаюсь без долнительного помощника. 😉
- Занятия английским языком в приложении Дуолинго. ✔️ Здесь нельзя пропускать, потому что только пропустил, происходит обнуление количества дней непрерывных занятий. Я хитрю. Если я на работе, то занимаюсь подольше, прохожу 5 мини-уроков. Когда я в вечной беготне в мой типа "выходной", то я быстренько прохожу 1 урок и мне продлевается непрерывность. Иногда Дуолинго меня пугает😂, как сегодня, например
8. Выставлять 1 объявление на Авито. ✔️ Хочется-не хочется, лень-не лень, надо, Вася, надо. Я не знаю, как это работает, но ЭТО работает!
Всю неделю каждый день у меня продажи на Авито. Иногда по 2. Вчера было 3 продажи, одно из них Авито доставка в Тольятти. Это чудеса какие-то! Но это достойно отдельных статей, как, например, вчера.
9. Статья в Дзен. ➖ Один день был пропущен. Но это уже лучше, чем на прошлой неделе, когда было 3 пропуска.
10. Чистить телефон, убирать не менее 50 файлов. ✔️ Это быстро, просто надо сделать, не забыть.
Из 10 привычек за 7 дней пропущено 3 (2 приёма пищи в 10.00 и статья)
10 × 7 = 70 - 3 = 67 (из 70 выполнено)
Неплохо, очень неплохо.
НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ
Но ведь я начала ещё новенькие привычки неделю назад 😉
1. Ответы на комментарии в Дзен утром и вечером. ✔️
Тоже расцениваю, как работу. Я не сижу в Дзен постоянно. Я захожу утром, а потом вечером дома, после всех выполненных дел. Поэтому не обижайтесь, что не получаете моментального ответа. Я обязательно отвечу всем.
2. Читать не менее 10 страниц в день. ➖
Сейчас читаю вот это. Тяжело мне даются такие книги. И Оруэлл, и Замятин, и Бредбери.
3. Слушать рассказ на английском. ➖
Здесь полное проседание. 4 раза за неделю. Надо что-то скомпоновать. Например, Еду за рулём к маме или на работу и слушаю. Да, так и сделаю.
На этой неделе слушала рассказы О. Генри. Так как я знаю о чём пойдёт речь, то более-менее было понятно.
4. Смотреть 30 минут какого-нибудь фильма ✔️
Я как-то просила Вас порекомендовать мне сериалы и фильмы. Спасибо Вам, теперь я обеспечена рекомендациями на год. Сейчас смотрю сериал про нашу Калиниградскую область "Жёлтый глаз тигра" с Прилучным в одной из главных ролей.
Здесь я тоже начинаю хитрить. Вместо фильма 2 раза смотрела видеообзоры отелей в Шарм-эль-шейхе. Вроде тоже видео, поэтому галочка стоит.
5. 1 раз в неделю массаж. ✔️
Это и для моей больной спины полезно и, может, целлюлит сгладится хоть немного. Но это не точно. Точно, что удовольствие получаю. Делает женщина, если что.
Наверное, хватит пока привычек, пусть приживутся эти.
На следующей неделе записалась на приём, получила результаты гистологии. Но там ничего не понятно, какие-то буквы и цифры. Спросила у мужа (он на скорой работает), он подтвердил, что сейчас все зашифровано. Хочу у доктора попросить благословение на занятия в зале. Так что может добавлю силовую физическую нагрузку.
Завтра выставлю тротуарные работы сына. Он долго сопротивлялся, спрашивал зачем да почему. 🤣 Но прислал фото.
Мадам Люлю, живущая по плану. ❤️
Забыла. На следующую неделю план таков:
51,7 - 0,5 (0,7) = 51,2 (51,0)
Ох чую, начинаются, времена потяжелее.