Дело началось с того, что в июле 2024 года я отправилась на север России - в славный город Архангельск.
Добиралась я долго – прямых билетов из моего города не было. Туда я ехала с 5 часовой ночной пересадкой в Ярославле. Усталость после этого ночного ожидания в Ярославле увеличилась после долгой дороги в плацкарте "Анапа-Архангельск", что и стало прологом к дальнейшим событиям.
В итоге, по приезду в город моего назначения, я была уже порядком измотана дорогой. Наверное это и триггернуло очередной виток руминаций под названием "у тебя алопеция, жизнь ужасна, это стыдно, ведь всё видят".
Про то как я пытаюсь справляться и спокойно жить с алопецией (облысением) я писала тут и тут. Весь первый день я так и проходила в супер подавленном состоянии, борясь с желанием заплакать прямо посреди улицы. Не спасали даже прекрасные пейзажи устья Северной Двины. Мозг снова и снова ходил ко кругу и руминировал (гонял тяжелые мысли).
В моменте, все способы борьбы с руминациями, которые я знала, казались мне нерабочими и бесполезными. Спасло меня чудо, имя которому лекция Ирины Викторовны Бубновой, курс по КПТ которой я сейчас прохожу в университете им. Б. Д. Карвасарского.
А если говорить точнее, то помогла даже не сама лекция, а короткая и очень простая мысль о том, что мнение людей о нас и то, как они нас воспринимают находится за полем нашего контроля, а значит нет смысла тратить силы пытаясь это сличать 😅.
Можно конечно потратить миллион сил, пытаясь контролировать то, как нас воспринимает кассир в магазине или попутчик в маршрутке, но лучше потратить эти силы на что то более конструктивное. На написание статьи на Дзен, например 😅.
А ещё у меня есть небольшой ютюб канал с юмористическими скетчами на тему психологии - YouTube
Записаться на консультацию можно удобным вам способом: через личные сообщения в Telegram или VK