Многие родители испытывают сильное беспокойство, когда они наблюдают за игрой ребенка. Да, это всегда тревога. Даже, если она выражается в агрессивной форме. Если отец начинает кричать на судью, ребенка, других родителей- это тоже проявление тревоги. Это тоже беспокойство за ребенка и желание его защитить.
Особенно эмоции зашкаливают, когда нам кажется, что:
- Судьи ошиблись в своих решениях. Родители злятся, им кажется, что судья не знает или не до конца понимает игру, не замечает нарушений или не согласен с решениями.
- Спортсмены не отнеслись к команде ребенка по-спортивному.
- Тренеры не давали их детям равное игровое время, отдавали предпочтение определенным игрокам,
- Тренер принял неверные решения в игре, которые привели к тому, что команда потеряла очки или вообще проиграла игру.
- Другие родители проявили неуважение к вашей команде и др.
Но это же просто игра. Почему мы так сильно нервничаем? Вот некоторые из причин:
- Эмоциональный фон игры в футбол заставляет, незаметно для человека, совершать неприсущие для него действия, что проявляется в повышенной эмоционально обусловленной активности родителей на матчах. Представьте, что эмоции и логика находятся на противоположных концах линии. Футбол изменчив и часто развивается очень быстро, как и наши эмоции — именно по этой причине мы не всегда думаем логически, когда мы переживаем.
- Сильная идентификация с командой приводит к усилению агрессии со стороны зрителей. Это особенность фанатского мышления. Родители могут забыть, что в другой команде тоже такие же дети как и их. И превращаются в фанатов. И особенность такого мышления, что создается ощущение, что команду засуживают, относятся несправедливо. Замечали?
- Частая причина, по которой родители иногда «теряют самообладание» в играх, связана с совокупными усилиями, которые прилагают многие семьи, чтобы их ребенок мог добиться успехов в спорте. Просто подумайте о том, сколько времени, энергии и денег многие родители вкладывают в спортивную подготовку своего ребенка, а затем, когда все их надежды висят на волоске, они становятся свидетелями того, как его ребенка не выпускают! Именно в этот момент некоторые родители просто ломаются, и результатом обычно становятся негативные комментарии или даже агрессивные действия.
- Главная причина, что родители сильно идентифицируют себя со своими спортсменами-детьми. То есть родители начинают жить в игре со своим ребенком. Они видят себя на поле. Их успех равен их успеху. Если родитель может помочь ребенку с уроками, сделать поделку, то на поле ребенок справляется сам. Мы не можем помочь ему ударить по мячу, обойти соперника. Это мы очень хотим выиграть, чувствовать себя успешными, , что мы все правильно сделали как родители, что мы воспитали «успешного спортсмена».
Когда родитель испытывает сильные эмоции, напряжение нарастает и можно войти в зону так называемого «туннельного зрения».
Туннельное зрение – это состояние, при котором родитель теряет способность видеть всю картину. Оно очень опасно, потому что оно ограничивает диапазон возможностей человека и делает родителя слепым ко всему остальному.
Туннельное видение часто заставляет родителей принимать трудную ситуацию на свой счет и полагать, что им придется реагировать решительно, чтобы защитить свою честь, честь своей команды или ребенка. Часто под сильными эмоциями и напряжением родитель реагирует агрессивным или словесным оскорблением. Он теряет способность ясно мыслить и часто предпринимает действия, о которых обычно жалеет потом.
Как выйти из «туннельного зрения» на игре?
1. Отвернитесь от действия, отойдите на шаг назад, смените положение тела (сядьте, если стоите).
Но не уходите с игры!!!
2. Вернитесь в настоящий момент.
Тревога не может существовать в настоящем моменте. Когда мы переживаем, мы или вспоминаем прошлое (как ребенок будет переживать после проигрыша и вы не хотите, чтобы это повторилось) или рисуем неблагоприятные последствия будущего.
Например, ситуация: ребенка заменили. Мы представляем, что ребенка перестанут выпускать, а потом и из команды выгонят, и вот спортивное будущее под вопросом, все усилия напрасны и т.п.). И напряжение растет.
Поэтому нужно постараться вернуться в «настоящий момент». Когда вы действительно присутствуете в настоящем, тревога уходит.
В помочь нам придут техники «заземления».
Как это сделать?
- Дышите
Одной из практик, которая позволит вам сосредоточиться на настоящем моменте и остановиться, является дыхание. Правильное дыхание поможет вам осознать, что есть сейчас и отрезает вас от переживаний о том, что будет завтра, через неделю, что было бы, если…. Дыхательные упражнения, снижают напряжение и убирают тревогу.
И вы можете начать с этого простого дыхательного упражнения.
Сделайте 5 глубоких вдохов. Затем еще 5 . Или м-е-д-л-е-н-н-о досчитайте до 10 в обратном порядке. При необходимости повторите. Обратите внимание на то, как движется живот.
- Попробуйте технику 5-4-3-2-1:
Это наиболее распространенная техника заземления, потому что она задействует все органы чувств, чтобы вернуть вас в настоящее.
1 шаг. Оглянитесь. Обратите внимание на 5 вещах, которые вы можете увидеть; Замечайте детали, узоры, цвета, текстуры, сосредоточьтесь на том, что вы видите
2 шаг. Почувствуйте 4 запаха. Может быть, вы чувствуете запах цветов, кофе или свежескошенной травы. Это не обязательно должен быть приятный запах
3 шаг. Теперь продолжайте, закройте глаза и сосредоточьте внимание на всем, что вы слышите. 3 звука. Обратите внимание на все фоновые звуки, например, щебетание птиц или автомобили на далекой улице.
4 шаг. Переключите свой разум на то, что вы чувствуете в своем теле в этот самый момент. 2 вещи, которые вы можете почувствовать. Что чувствуют ваши руки? Ваши ноги? А как насчет головы? А как насчет одежды ? Какая у вас температура тела
5 шаг. 1 вкус. Выпейте напиток, перекусите, или просто обратите внимание на свой вкус во рту. «Попробуйте» воздух на вкус.
3. Расширьте фокус. Смотрите на спорт ребенка в перспективе.
Большинство родителей тратят слишком много времени, эмоций и энергии на вещи, которые не будут иметь значения в будущем.
Вопрос , который должен задать себе каждый родитель: будет ли это игра, ситуация иметь значение через 10, 5 или даже 1 год?
Важно помнить, что спорт - это более широкая картина. Награды - это весело, а победы - потрясающие, но нет ничего важнее того, кем в процессе становится ваш ребенок. Посмотрите вперед на человека, которого вы хотите воспитать, а затем сосредоточьтесь на том, чтобы привести его к этому, вместо того, чтобы слишком зацикливаться на том, сколько голов они забили , на какой позиции они играют и сколько минут они находятся в игре.