#МифыФакты
За последние несколько лет эта информация летела из каждого утюга. На самом деле, факт очень интересный.
🔲Ответ: скорее да, чем нет.
Для начала скажу, что научных рекомендаций - сколько стаканов пить - нет.
Если пытаться взять в среднем для мужчин и женщин, чья работа не связана с физическим трудом, количество жидкости В ЦЕЛОМ (значит всей воды - и из еды тоже) составляет М - 3,7л и Ж - 2,7 л
Многие врачи советуют пить тогда, когда хочется, но, я по себе знаю, что иногда с таким подходом (еще и в какие-нибудь стрессовые дни) можно в день и литр выпить (5 стаканов) - а это мало для всех.
Иногда чувство сонливости в течение дня - как раз и есть симптом обежвоживания.
✅Важный момент - пить через силу не нужно. Организм не обмануть, речь идет о том, что многие не умеют распознавать состояние умеренной жажды, а пьют только тогда, когда уж очень захочется.
Когда я бегал полумарафон, старшие товарищи говорили - если ты захотел пить, значит уже поздно!
📜Поэтому вполне оптимально пить по стакану (200мл) в час, если у Вас день без физической активности.
Если планируется тренировка (https://t.me/c/1704559047/302) - за 2 часа до нее добавляем в общий учет 0,5 литра и во время тренировки 0,5 - 1 литр обязательно пьём по чуть чуть.
И не забывайте начинать свое утро (https://t.me/c/1704559047/319) со стакана воды! Бодрит получше кофе.
Вода играет архиважную роль в человеческом организме. Все уже в курсе, что воды в нас больше, чем чего либо, поэтому от нее зависит метаболизм, транспорт веществ, способность регулировать температуру тела и поддерживать работу мышц и мозга.
❌Что точно не стоит делать, так это пытаться восполнить водный баланс большими объемами - сломаете свои почки. Они в состоянии переработать только 800-1000 мл воды в час, так что не переусердствуйте!
💧Последите за водным балансом всего день, благо, приложений сейчас много, и сразу почувствуете улучшения состояния!