ВОДА
Много споров вокруг воды. Сколько её нужно пить, 2 литра, 1,5 л. или рассчитать учитывая свой вес.
Скажу вам одно, официальных рекомендаций на этот счёт нет. Безусловно употребление воды очень важно.
Вода - источник жизни. Как и воздух, вода является важнейшим компонентом для поддержания жизни и здоровья человека. Вода доставляет к клеткам кислород и питательные вещества, помогает перерабатывать пищу в энергию, способствует быстрому перевариванию и усвоению еды, выводит из организма шлаки и токсины, регулирует температуру тела. Мы более чем на 70% состоим из воды.
С возрастом ее количество в организме уменьшается. Ежедневно через кожу, мочевыделительную систему, кишечник и легкие выводится около двух литров жидкости, поэтому запасы воды необходимо своевременно пополнять, чтобы не допустить обезвоживания, которое может приводить к усталости, мышечным и головным болям, жажде и даже потере сознания.
Я лично стараюсь пить в течении дня по 1-2 глотка, когда вспомню что надо бы попить. А для этого вода стоит рядом со мной, чтобы мои глаза частенько на неё «натыкались».
Купите яркую красивую бутылку, она вас будет привлекать.
Как понять что вам не достаточно воды. Обратите внимание на цвет мочи, если он насыщенно-желтый то организму не хватает жидкости.
Под питьем следует подразумевать обычную чистую воду, воду с лимоном или минеральную воду, а также зеленый и травяной чай. Все прочие напитки воспринимаются организмом как еда. Важно помнить: всё, что не вода это еда. Чай с сахаром, кофе сладкие компоты, соки, газированные напитки не входят в суточную норму потребления жидкости. На такое питье организм вырабатывает ферменты, то есть это своего рода перекус. Вдобавок, кофе и газированные напитки являются мочегонными, и после их употребления следует компенсировать выведенную жидкость. Например, после чашки кофе лучше выпить стакан теплой воды.
Совет по употреблению воды простой - пейте тогда когда хотите пить! При физических нагрузках или жаркой погоде наша потребность в воде естественным образом увеличивается. Не устану повторять - слушайте себя!