Задавали себе такой вопрос когда-нибудь? Думаю да.
Думаю, у каждого человека в жизни и возможно не раз , были такие мысли, когда кажется, что черная полоса никогда не закончится. Кто- то, возможно, переживает подобное прямо сейчас. Не складывается по работе, разлад в отношениях, плохое физическое самочувствие - каждая ситуация в отдельности сама по себе доставляет кучу переживаний и тревоги, а когда это все случается одновременно. Когда просыпаясь утром, открыв глаза , хочется снова залезть под одеяло и заснуть, потому что новый день принесет лишь бесконечные преграды. По "закону подлости'', в эти же дни начинает происходить все что угодно вдогонку: телефон случайным образом оказывается в воде и не подлежит восстановлению, машину оставил на 10 минут и ее эвакуировали, срываются запланированные встречи . И все это может внезапно навалиться, оставляя лишь ощущение безысходности. Но правда в том, что даже в самые трудные моменты можно найти путь к свету.
Моя знакомая оказалась в подобной ситуации. Женщина много лет была замужем, жила в достатке , имела хорошее образование и вообще постоянно училась чему- то новому, для себя, никогда не работала. В какой- то момент в семье начался разлад, они разошлись. Денег стало намного меньше, надо было искать работу , но не смотря на годы потраченные на учебу- это оказалось совсем не просто. Новые отношения с мужчинами не складывались, а многие знакомые отвернулись -было ощущение тотального невезения и безысходности.
Как ни парадоксально, но именно такие моменты могут стать катализаторами перемен.
Когда эта девушка поняла, что застряла в своих страхах и переживаниях, она решила взять перерыв и потратить время на саморазмышления. Я порекомендовала ей вести дневник, где она стала записывать свои мысли и чувства. Этот простой шаг ей помог понять, что даже в самых тяжелых периодах необходимо искать светлые проблески. Она вспомнила о своих увлечениях, которые забыла на фоне жизненных забот, и однажды садясь рисовать , обнаружила, что это приносит ей радость. И еще , когда фокус внимания сместился, она обнаружила , что помимо тех людей , кто исчез в тяжелый момент , вокруг нее достаточное количество верных друзей, готовых поделиться с ней своим теплом и оказать поддержку.
Плюс ко всему, дневник помог высветить негативные эмоции, увидеть их и признать. Очень важно не подавлять их в себе, они будут разрушать, а наоборот эвакуировать. Можно вполне экологично - например, писать "письма гнева''. Конечно, никому их не надо отправлять, но бумага отличный контейнер, а когда мы пишем еще и от руки, у нас включается другое полушарие , за счет этого, негативные эмоции перерабатываются еще эффективнее. Cидя в машине или , если есть возможность, отойдя в лес, например - просто закричать, изо всех сил, собрав всю боль и гнев- выплеснуть. Можно даже поплакать, так же рабочий способ выводить из себя негатив, но важно не провалиться в это состояние , не зависнуть. А дать себе установку, выделить время . Например: я плачу, от души, 4 дня.
Еще одно важное терапевтическое значение саморазмышления. Те неприятные события, которые произошли с нами, люди , которые в них участвовали, подсвечивают очень важные детали о нас самих. Мы можем на это посмотреть с мета- позиции, со стороны и честно подумать - если мы совершили ошибку или вообще просто оказались в этой ситуации , то почему это случилось, что к этому привело. Какой паттерн нашего поведения в том или ином моменте, довел до катастрофы. Где наши слепые зоны и от чего бы мы хотели избавиться , чтобы дальше не повторять тот же опыт.
Второй шаг - анализ ситуации. Задайте себе вопрос- что конкретно вызывает чувство тупика? Какие альтернативные пути я не рассматривал. Иногда именно смена перспективы может открыть новые горизонты. Для этого нужно выписать все задачи и расставить приоритеты, можно даже по 10 бальной шкале. Например, девушка о которой я рассказывала. Составив такой список она поняла, что хотя и пыталась думать о поисках работы , но все же акцент у нее был на возвращение к привычной схеме- жизнь под крылом и опекой мужчины. Эта модель была для нее конечно привычней, но в новой реальности она почему- то никак не складывалась. Но поменяв направление мозговой деятельности в сторону самореализации - стали приходить новые идеи для ее выполнения.
И третье. Этот план , все эти идеи , тоже важно систематизировать, придать им структуру. Когда прописывается цель шаг за шагом, во- первых, задумываешься о каждом из них и можно увидеть те источники , которых раньше, в масштабе, не замечал, например, вспоминаешь коллег по учебе, которые это уже делали и могут поделиться опытом . А во-вторых, глобальная цель, кажется неприступной издалека, из точки начала пути, но разбивая на отрезки , она становится более осязаемой. Опять же, маленькие изменения со временем складываются в большие достижения .
Финал этой истории хороший. Моя знакомая успешно реализовала себя, на разных этапах ей помогали знакомые, друзья, но главное - это воля . Не опускать руки, даже если в начале все не складывается или складывается не так , как задумывалось Не суетиться, не зависать на прошлом негативе, сосредоточиться, ничего не бояться и идти вперед. И да, она сейчас в отношениях, но она уже другой человек, у нее появилась собственная опора .
Запомните- тупик это не конец. Это временная остановка на пути к чему- то большему. Черная полоса всегда заканчивается, как и сроки у ретроградного Меркурия). Важно не бояться просить помощи и открывать свое сердце другим. Наверняка рядом есть люди, которые готовы поддержать и вдохновить вас, а каждый новый день дает шанс на новое начало. Благодаря этому, вы можете выйти из темного тоннеля и увидеть яркий свет впереди.
Автор: Губанова Галина Вячеславовна
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru