У многих на слуху слово абьюз.
Я бы хотела для начала расшифровать это слово.
"Абьюз" от английского abuse - жестокое обращение, издевательство моральное (психологическое, эмоциональное) насилие.
В этой статье я хотела бы описать основные моменты, которые помогли бы женщинам и девушкам защититься от абьюза. Можно даже сказать определенные правила, придерживаясь которых, вероятность застревания в таких отношениях поможет свестись к миниму, а возможно и вовсе избавит от них. Эти правила основаны на моем личном опыте и опыте других женщин, попадавших в абьюзивные отношения. Они не являются универсальными, но основные моменты в них все же отражены.
Во-первых, в отношениях основное значение для вас должны иметь не слова, а только действия. К примеру, если вы говорите партнеру о том, что вы уйдёте от него в случае недостойного отношения к вам, но до сих пор остаётесь в таких отношениях, то ваши слова не подкреплённые никакими действиями совершенно не имеют значения. То есть любые предупреждения, высказанные вслух, должны иметь под собой достаточно устойчивую почву, которая будет выражаться в определенных последствиях. Только таким образом можно донести партнеру, что вы не шутите, а настроены серьезно.
Во-вторых не мешало бы знать основные манипуляции абьюзеров.
К ним можно отнести: обидки, нытьё, когда берёт на жалость, когда понижает вашу самооценку, когда используют манипуляцию "ближе-дальше" (то очень романтичный и влюбленный в вас, то пропадает на неопределенное количество времени без всяких объяснений), когда вас погружают постоянно в чувство вины и так далее.
В-третьих нельзя позволять недостойное поведение по отношению к вам.
В этом случае такое поведение обернут против вас же. Для того, чтобы придерживаться этого правила необходимо чётко знать и учиться чувствовать свои личные границы. Когда вы начинаете хотя бы немного чувствовать, что ваши границы нарушаются - немедленно пресекать такое поведение.
Тут важно выстроить и знать свои личные правила, в которых есть чёткое понятие о том, как с вами можно поступать, а как нет. И придерживаться их в повседневной жизни и не нарушать: ни по большой любви, ни из страха потерять его или обидеть, ни из-за денег, ни почему.
Если же они будут нарушаться, эти правила, то обязательно проговорить партнёру какие будут последствия в следующий раз в случае их нарушения и обязательно это исполнить!
В-четвёртых, необходимо научиться жить своей интересной, богатой событиями интересной жизнью, в которую входят творческий труд, любимое дело, самореализация.
Творчество и самореализация - это занятие любимым делом, которое приносит радость как минимум вам, а желательно и людям рядом с вами. Самореализация питает ваше самоуважение. Это делает вас привлекательной для других людей в любом возрасте при любой внешности.
В пятых, в самом начале отношений необходимо придерживаться разумной дистанции. Это подразумевает: никаких ночёвок сразу после знакомства, не бежать сразу в совместную жизнь (дать себе время на то, чтобы понять, что за человек рядом с вами), не обслуживать в быту (уборщица и любовница в одном лице), не кормить и не приглашать к себе домой жить.
В шестых, необходимо обеспечить себе финансовую изоляцию.
Это значит то, что не нужно давать мужчине в долг, не платить его долги, не решать его проблемы за свой счёт и не дарить дорогие подарки. Как показывает практика для адекватного мужчины такие моменты являются само собой разумеющимся.
Седьмое правило: в самом начале отношений, а в некоторых случаях и после, необходимо заботиться о себе больше, чем о нем и не брать на себя ответственность за его жизнь.
Важно уметь делать выбор: при построении отношений вы либо принимаете человека таким какой он есть, либо прекращаете эти отношения и идете своей дорогой.(в этом случае возможно даже просто остаетесь друзьями).
Тут я про те случаи, когда он не устраивает вас в чём-то (внешность, характер, финансовое положение, подставьте свое), но вы думаете, что сможете переделать его, воспитать. Тратить на это свои годы не стоит. Успех в этом деле не гарантирован, или вовсе исключен.
Восьмое правило: любить себя больше всех на свете, заботиться о своём душевном состоянии, о своём теле, лице, о своём месте в этом мире.
Ставить себя на первое место при определении своих целей. В приоритете должны быть свои интересы и применять их в жизни. Ваши близкие, дети, родители, муж и друзья не должны быть причиной того, что ваши мечты и желания отодвигаются на второй и дальние планы. Пока другие будут на первом месте - ваши мечты так и останутся мечтами.
И последнее правило: позволять обращаться с собой только уважительно не позволять себя критиковать. Ведь критика - это вор вашей энергии и ваших жизненных сил.
Если же у вас возникают трудности и вопросы в отношениях с противоположным полом, то я приглашаю вас на диагностическую сессию, где мы сможем более детально изучить вашу ситуацию и найдем пути решения сложившихся проблем.
Для записи мой телеграмм @Rimma_Gumerova
Автор: Римма Рафиковна Гумерова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru