Чем ближе день отъезда,тем больше нервничаю. А когда нервничаю, то всегда хочется есть.
Второй день жую и жую. А утром вес все больше и больше. Мне самая старшая сестра, у которой никогда не было проблем с лишним весом, советует не есть. Легко советовать.
Нет ничего плохого в том, чтобы позволить себе кусок торта или пачку чипсов, когда их действительно хочется.Но иногда еда превращается в единственное утешение. От нее уже нет никакого удовольствия, но остановиться почти невозможно.
Такое случается со многими во времена затяжного стресса. И с точки зрения физиологии это вполне объяснимо: во время стрессовых событий в организме вырабатываются адреналин и кортизол. Поначалу действие адреналина снижает аппетит, но когда реакция на опасность становится менее острой, а стресс превращается в хронический, проявляется «побочное действие» кортизола — повышение аппетита. Исследования показали, что у людей, склонных заедать стресс, в крови наблюдается повышенное содержание этого гормона.
Винить себя за съеденное или жестко ограничивать свое питание — плохая стратегия, которая приведет только к дополнительному стрессу. Тем не менее стоит искать подходящие для вас способы изменить такое пищевое поведение.
ВОЗ называет переедание такой же серьезной проблемой для здоровья человека, как и недоедание. Из-за стресса тело активно запасает жир в зоне живота. А такой жир может быть вреден для здоровья: он окружает внутренние органы и связан с гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Люди — не очень терпеливые животные. Если предложить шимпанзе выбор: что-то вкусное сейчас или немного подождать и получить двойную порцию, он дождется большего лакомства. Если дать такой же выбор человеку, он скорее предпочтет мгновенную, но меньшую награду.
Но если превратить сиюминутное наслаждение в отложенное и менее доступное, сопротивляться желанию станет проще. Допустим, вы хотите заесть стресс прямо сейчас, вас тянет к печенью. Чтобы удержаться, попробуйте:
- Отвлечься на 5—10 минут. В это время можно прогуляться, позвонить друзьям, сделать уборку . Мозг переключится, и, если вы не голодны, желание съесть печенье уйдет или ослабнет.
- Заранее убрать с глаз печенье. Если награда прямо перед глазами, сопротивляться искушению сложно. Но если вы ее не видите, она абстрактна и не такая привлекательная.
- Приготовить печенье самому. Как только вы решите, что будете готовить лакомство сами, оно превратится в отложенное удовольствие: нужно прочитать рецепт, найти все нужные продукты, приготовить тесто и т. д.
Это советы. Но в таких ситуациях мы не вспоминаем ни о каких советах. На душе становится неспокойно и сразу же ищешь какую-нибудь еду, чтоб успокоиться. Хорошо, что такое не часто со сной происходит. Но в эти дни не могу себя контролировать. Возможно, что в организме не хватает каких- то микроэлементов.
После пробуждения даешь себе установку правильно и по режиму питаться . Но выдерживаю только до обеда. А потом понеслось. А лишний вес, как ком, быстро прилипает.
Это о весе. Да и последние два дня моя жизнь проходила по одному сценарию. Дома, у плиты. Осталось много помидоров. Замораживаю их на зиму. Снимаю с них шкурку, выдавливаю лишний сок, режу. По большому пучку укропа, зеленого лука , петрушки и мелко нарезанного чеснока.А также добавляю сладкий перец. Все складываю в контейнера и в морозилку. Остались у меня только баклажаны. Обычно я их в духовке запекаю, пока не становятся мягкими. Раньше их запекала с перцем и томатами. Но одни баклажаны мне больше нравятся.
В огороде полно дел, но столько возни с овощами, что не хватает времени туда выбраться.
Утром бегала в магазин. Готовлюсь к поездке .Составила список, чтоб ничего не забыть. В прошлом году мы никуда не ездили, поэтому в этом году так волнуюсь. А у мужа даже появляется желание никуда не ехать. Но это пока. А как сядем в поезд, так уляжется все наше волнение. И начнется наш отдых.
Спасибо всем читателям, кто меня читает, Написала и как -то на душе полегчало. Сегодня мы едем в деревню докапывать картошку . А так же морковь и свеклу. Послезавтра я буду заниматься подготовкой моих растений к нашему отъезду. Все хорошо полью. Некоторые цветы занесу в дом. Пеларгонии пока не буду выкапывать. По прогнозам на сентябрь погода будет теплой.
Ценные указания детям я уже дала. Завтра за Машкой приедут. Вот и все. Еще два дня и мы в отпуске.
На этом у меня все. Всех обнимаю. Желаю всем хорошего настроения.