Перед первой встречей с психологом обычно много волнения, тревоги, неопределенности. Это нормально, абсолютно нормально. Чтобы немного снизить градус тревоги, отвечу на самые распространённые вопросы перед первой встречей:
- С чего начнется встреча?
Встреча начинается со знакомства. Я рассказываю вам о себе, отвечаю на ваши вопросы. Вопросы вы можете записать заранее, чтобы не растеряться и не забыть. Затем прошу вас рассказать основную информацию о себе (возраст, семейное положение, род деятельности, другие важные моменты).
- С чего начать описывать свою проблему?
Вы просто начните. Говорите то, что приходит на ум. Когда вы начнете, я смогу помочь вам своими вопросами. Или наоборот дам вам время высказать все, не прерывая. Любой рассказ позволяет опытному психотерапевту слышать главное. И прояснять детали.
- Надо ли мне как-то специально готовится? Записать свою проблему?
Такой необходимости нет. Самое главное – это дойти до консультации и начать. Но если вам спокойнее описать свою проблему текстом, сделайте так, как вам комфортно.
- Обязательно идти с четко сформулированным запросом?
Необязательно. Вы можете четко знать, чего именно хотите получить от терапии, а можете не знать. Вам достаточно просто рассказать о своем состоянии, в остальном вам поможет специалист. Бывает даже так, что люди приходят с одним запросом, а хотят совершенно другого. Например, я пришла в первый раз на свою консультацию с психологом с запросом, «как перестать чувствовать боль от несчастной любви», а в процессе терапии научилась по-новому строить отношения, переформулировала, что такое любовь и научилась чувствовать себя и свои потребности в отношениях.
- А если я буду неправильно говорить, глупо выглядеть перед специалистом, моя проблема недостаточно серьезная?
Для психолога нет неправильных и глупых проблем. И нет задачи кого-то оценить. То, что вы чувствуете, из-за чего переживаете, - важно. Вы имеете право быть услышанным и понятым в своих чувствах и проблемах.
- Что если я расплачусь и не смогу ничего рассказать?
На консультации плакать – можно и нужно. Плакать - значит быть живым. Каждый из нас имеет право на свои эмоции, и слёзы — это один из самых честных способов их выразить. Они напоминают нам, что чувствовать — это нормально. Они помогают проживать сложное. Их не нужно сдерживать, слезы облегчают душевную боль.
- Я боюсь, что вы потом мои проблемы будете обсуждать с другими людьми или писать посты в соц сетях.
Это запрещено законом. Профессиональный психолог соблюдает правило конфиденциальности. Все, что вы расскажете, останется в моем кабинете. Я веду записи, они мне помогают в работе, но никому эти записи не показываю. Я могу обсудить ваш случай со своим супервизором, но при этом я не буду упоминать ваши личные данные, ваша личность никак не будет раскрыта. Супервизор также соблюдает правило конфиденциальности.
- Я могу передумать и не приходить на следующую встречу?
Конечно. После первой встречи у вас будет время подумать (обычно на это нужно 1-3 дня), будите ли вы ходить ко мне на психотерапию. Вы можете опираться на свои чувства и ощущения, насколько вам комфортно со мной, насколько подходит темп, вопросы, мои пояснения. Вам может быть это непонятно после первой встречи, тогда вы можете прийти еще 1-3 раза, чтобы прояснить для себя, комфортно ли вам со мной работать.
Первая консультация у психолога страшна только до того момента, как она начнется.
Автор: Машенина Анастасия
Психолог, Кандидат философских наук
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru