«Лучше лишний раз сходить к врачу, чем упустить что-то важное».
Характеризуется сверх озабоченностью или опасениями по поводу возможности заболеть одним или несколькими серьезными, прогрессирующими или опасными для жизни заболеваниями
Обозначает болезненное состояние, в котором приобретают господство неприятные ощущения внутренних органов тела, и, в следствии этого, воображаемые или преувеличенные опасения переживания их.
В следствии наплыва этих ощущений, возникает болезненное самочувствие, прислушиваясь к ним и стараясь анализировать их, человек ищет объяснения и находит в предположении той или другой болезни
Уход в болезнь, чувство вины субъективно оправдывается невозможностью исполнять долг из-за болезни.
Свойственны ухудшения самочувствия в моменты стресса, когда нужно проявить ответственность и инициативность:
- головная боль
- боли в сердце
- животные колики
- повышение давления, зуд
- аллергические реакции
- повышение температуры и т. п.
Формирование и пример.
Формирование данного механизма берет начало из детско-родительских взаимоотношений, когда болезнь ребенка помогала ему получить внимание и заботу от значимых близких и/или давала «индульгенцию» от совершенных проступков.
Хорошим примером зарождения такого механизма можно считать эпизоды в детстве, в которых ребенку позволялось оставаться дома, в комфорте, по причине своих болезней и избегать занятий в школе\детском саду. Таким образом ребенок научался стратегии избегания. Если дальше приобретается тенденция к такому поведению и придумывания заболеваний, то, можно считать, что механизм формируется и укрепляется.
Психологически-социальный фактор.
Часто ипохондрия может быть следствиям гиперопеки родителя, чаще матери, в детстве. Так, вырастая, ребенок формально продолжает нести миссию своего родителя.
Также и в обратном случае гипоопеки, если ребенок был оставлен на самого себя, не был окружен вообще никакой заботой. По мере взросления, из-за ощущения повышенной ответственности перед самим собой, ребенок научается уделять слишком много внимания своему здоровью, так как чувствует, что никто, кроме его самого, ему не поможет.
Как механизм психологической защиты, ипохондрию принято рассматривать, как некий инструмент для избегания важных, труднопреодолимых, болезненных проблем или ситуаций, а также и для смещения фокуса внимания с внутренних конфликтов и проблем.
Ипохондрия оказывает деструктивное влияние на личность и ухудшает ее социальную адаптацию.
Поскольку данная защита базируется на психофизиологическом уровне, на уровне психосоматики и к типу «защита от вины» (индивидам свойственно повышенное чувство вины, поскольку воспитательной средой транслировалось и внушалось чрезмерное чувство долга, ответственности).
Вообще ипохондрии уделено отдельное внимание, как расстройству личности, поэтому полный рассказ о ней заслуживает отдельной статьи, в не рамок психологических защит.
Методы преодоления ипохондрии включают:
- Психотерапию: Когнитивно-поведенческая терапия помогает изменить негативные мысли и поведение, связанные с ипохондрией.
- Групповые сессии: Общение с людьми, сталкивающимися с подобными проблемами, может снизить чувство изоляции и дать поддержку.
- Обучение методам релаксации: Техники, такие как глубокое дыхание и медитация, помогают снизить уровень тревоги.
- Физическая активность: Регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов, улучшая настроение и снижая тревогу.
- Поддержка семьи и друзей: Открытое общение и понимание со стороны близких могут значительно облегчить борьбу с ипохондрией.
- Ведение дневника: Запись мыслей и чувств может помочь выявить триггеры ипохондрических реакций.
- Избегание самодиагностики: Ограничение поиска информации о симптомах в интернете может предотвратить усиление тревоги.
- Участие в общественной деятельности: Вовлечение в социальные мероприятия может отвлечь от сосредоточения на здоровье.
- Профессиональная помощь: Консультация с психологом или психотерапевтом может предоставить индивидуальные стратегии преодоления ипохондрии.
- Позитивное мышление: Сосредоточение на положительных аспектах жизни и избегание негативных мыслей о здоровье.