Что же такое изотонический напиток???
Изотоник - спортивный напиток, который содержит необходимые ингридиенты для поддержания водно-солевого баланса в организме и восполнения потерь витаминов и минеральных веществ.
Когда тело человека подвергается нагрузке, затрачивается множество ресурсов организма таких как минералы, витамины и вода. При нагрузке человек потеет, а пот соленый (думаю, замечали). С ним выделяется много солей, которые изотоник также помогает человеку восполнить. Также изотоник - легкий способ пить воду во время тренировки, потому что она сладенькая и вкусная.
Так же изотонические напитки содержат быстрые углеводы, которые помогают восполнять энергию во время длительных занятий спортом. Процесс расщепления углеводов начинается в ротовой полости, поэтому они являются лучшим и удобным быстрым способом восполнения энергии. Одним из быстрых углеводов, которые используют для восполнения энергии является декстроза.
Декстроза – источник быстрых углеводов. Это моносахарид, использующийся во многих продуктах питания. В спорте декстрозу используют для восстановления сил и энергии, утраченных во время интенсивных тренировок. Данное вещество моментально усваивается, является источником энергии для мозга и моментально повышает уровень сахара в крови. Декстроза считается самым быстрым углеводом.
Когда лучше пить изотоник?
Изотоник лучше всего пить во время тренировки. В это время мышцы наиболее нуждаются в питательных веществах, поэтому витамины и соли будут легче всасываться, а быстрые углеводы будут давать энергию для поддержания работоспособности организма во время занятия спортом.
Как сделать свой изотоник?
Сделать свой изотонический напиток не сложно. Для этого нужно подобрать ингредиенты, чтобы состав нашей смеси походил на состав изотоника. Возьмем бутылку воды и добавим в нее сахар или декстрозу (быстрый углевод(можно купить в аптеке)), витамины + минералы (можно взять комплекс витаминов или по отдельности натрий, калий, кальций и тд; добавим соли (но это не очень хорошо отразится на вкусе), и хорошенечко взболтаем нашу смесь до полного растворения всех компонентов. Для вкуса можно добавить сок лимона или апельсина.
Итак, вызывает ли изотоник привыкание?
Изотоник поддерживает человека во время тренировки и помогает восстановиться после нагрузки. То есть он облегчает организму работу и восстановление, следовательно тело человека понимает, что ему не нужно «выкладываться на полную и выжимать из себя максимум». Из этого можно сделать вывод, что фактически изотоник вызывает привыкание, ведь без него твой организм не приспособлен работать в таком темпе и прилагая такие усилия, но благодаря ему, человек может достичь большего результата. А человек не хочет сбавлять темп тренировок и поэтому не хочет обходиться без изотонического напитка.
Сам я пью изотоник во время тренировочного процесса. Однажды я уехал к друзьям на дачу и взял с собой свой велосипед, но забыл изотоник. Почувствовал сильную разницу между тренировками с изотоником и без него. Без него я быстрее устаю и могу дать себе меньшую нагрузку, а также восстановление после тренировки длится дольше. То же самое я замечаю, когда тренируюсь в зале без изотоника: восстановление гораздо хуже.
Мой изотоник
Данный изотоник мне посоветовал мне МС по плаванию. В нем есть все необходимые компоненты и он имеет очень приятный вкус. Пью его уже в течение года и альтернативу не ищу.