Подавленное настроение, усталость, высокая самокритичность, чувство вины и стыда, восприятие мира в серых красках - большинство из вас время от времени сталкивались с такими состояниями. Они могут свидетельствовать о развитии депрессии.
Что есть депрессия?
Это сложное состояние, выражающееся в одновременном снижении настроения, двигательной и мыслительной активности. Определить основные причины депрессии порой бывает затруднительно - причиной может быть и сильный стресс, и череда неудач, и отсуствие поддержки, и многое другое. Депрессия может быть частью других состояний, например генерализованного треводного расстройства или обсессивно-компульсивного расстройства.
Как распознать у себя депрессию?
Согласно международной классификации болезней (МКБ), основные симптомы депрессии:
◾️Подавленное настроение
◾️Потеря интереса или удовольствия от большинства видов деятельности
◾️Изменение веса и аппетита
◾️Нарушение сна
◾️Повышенная утомляемость
Аарон Бек (отец-основатель уважаемой мною когнитивно-поведенческой терапии) описал Когнитивную Триаду Депресии:
1️⃣ Негативное отношение к себе («Я ни на что не способен!»)
2️⃣ Негативное отношение к окружающим («Это мир полон зла, люди не умеют любить/ценить/быть благодарными»)
3️⃣ Негативные прогнозы на будущее («Впереди нас не ждем ничего хорошего»)
Если вы узнали у себя симптомы депрессии, рекомендую обратиться за квалифицированной помощью. Я беру в работу неклинические формы депрессии легкой степени тяжести. Для записи пишите "хочу на консультацию" - @na_kireeva.
Важно понимать, что депрессия - это серьезное психологическое заболевание, требующее внимания! С легкими формами депрессии человек может справиться самостоятельно, при поддержке близких или психолога. Сложные формы требуют наблюдения у психиатра.
Здесь я записала аудио-подкаст о том, что происходит с организмом во время депрессии. Прослушав подкаст, вы узнаете, на что влияет дефицит серотонина, дофамина и норадреналина и почему одних антидепрессантов может быть недостаточно.