В среднем появление привычки наступает в течение 66 дней.
Привычка — поведение или действие, которое регулярно повторяется, причем неосознанно.
Признаки привычки можно описать как повторяющуюся форму поведения, которой не требуются волевые усилия.
Некоторые признаки, по которым можно определить, что конкретное действие стало привычкой:
-сознание человека позитивно реагирует на конкретные действия и ощущает дискомфорт при их отсутствии;
-действие выполняется автоматически и неосознанно,
-человек не принимает решений, действует интуитивно;
-при исполнении действия уже не возникает каких-либо трудностей волевого или познавательного характера.
Благо, на сегодняшний день известно, привить определенные действия можно намеренно. Это было доказано ученными. Их статья опубликована в European Journal of Social Psychology.
Авторы исследования предложили 96 добровольцам в течение 12 недель ежедневно выполнять одно из трех полезных действий: есть на ужин фрукты, совершать 15-минутную вечернюю пробежку или пить витаминный напиток.
При этом добровольцы заполняли специальные анкеты. Привычка считалась приобретенной, если выполнение действия не требовало специальных усилий и не вызывало внутреннего протеста.
В результате 14 из 96 испытуемых так и не смогли преодолеть собственное сопротивление. Быстрее всего добровольцы привыкли к витаминному напитку и фруктам на ужин, а дольше всего - к ежедневной пробежке.
Человеку необходимо от 18 до 254 дней, чтобы сформировать новую привычку, но в среднем появление привычки у участников эксперимента наступало в течение 66 дней. Именно столько дней, подводят итоги ученые, человеку придется заставлять себя выполнять что-то полезное, даже если не самое приятное, чтобы "втянуться".
Все зависит от сложности привычки, для каждого человека это индивидуально.
Получается, привычки можно выбирать. Весь секрет определяется системностью выполнения по началу, осознанных действий. Внедрив в свою жизнь хотя бы пару полезных привычек, вы явно выйдите на новый уровень развития. Выбор остается за вами.
Делитесь своим мнением в комментариях. Предлагаю подписаться на канал, чтобы не пропускать новые статьи.