Ароматерапия - приятное, легкое в применении и эффективное дополнение к психотерапевтической работе.
Эфирные масла работают как адаптогены - усиливают способность к адаптации в стрессовой ситуации, помогают восстановить и поддерживать душевное равновесие.
Широко известно благоприятное влияние на психоэмоциональное состояние эфирных масел лаванды, апельсина и ромашки, однако выбор масел гораздо более широк, каждое имеет свои свойства и самое интересное: масла воздействуют не только на настроение, но и напрямую на нервную систему через обонятельный нерв и гипоталамус.
Благодаря своим противовоспалительным, нейропротекторным свойствам, позитивному влиянию на качества сна и отдыха, эфирные масла можно использовать при повышенной тревожности и панических атаках, раздражительности, депрессии, нарушениях сна, и многих других состояниях.
Ароматы применяют для того, чтобы снизить беспокойство и восстановить силы, или наоборот взбодриться и настроиться на решение важной задачи, или помочь себе вернуться из переживаний о прошлом и будущем в настоящий момент - восстановить контакт с реальностью и найти оптимальное решение в трудной ситуации.
Коме того, эфирные масла помогают поддерживать физическое здоровье и вести здоровый образ жизни - с их помощью полезные привычки даются с большей легкостью. К тому же ароматы - это очень приятный инструмент заботы о себе. 🪷
Самые частые запросы на создание ароматерапевтической смеси в моей работе:
🌱расслабление, восстановление качества сна и отдыха
🌱поддержка эмоциональной устойчивости (например, снижение тревоги /раздражительности или восстановление ощущения благополучия и комфорта)
🌱работоспособная бодрость и настрой на творческую реализацию
🌱снижение тяги в работе с зависимостями
Недавно получила два отзыва о созданных смесях эфирных масел:
"Маша, спасибо большое за масло, очень нравится, сегодня насыщенный трудовой день и масло очень поддерживает работоспособность 🙏🙏🙏"
"твоя баночка с маслом всегда со мной, использую вместе с дыхательной практикой, когда волнуюсь. очень помогает. спасибо"
Как используются эфирные масла?
Эфирные масла - концентрат свойств растений, поэтому достаточно пары капель (и поэтому они иногда стоят как самолет), а эффект длится около 2 часов.
Эфирные масла можно использовать как духи или вдыхать аромат из бутылочки / аромадиффузора, в любом случае, действие масел развивается очень быстро, тк область головного мозга, отвечающая за обоняние, непосредстенно связана с лимбической системой (отвечающей за нашу эмоциональную сферу).
Несмотря на свою кажущуюся легкость, ароматерапия опирается на устойчивую научную базу, и используется в медицине, например, онкологической практике в Европе, для снижения побочных эффектов лечения и поддержки психоэмоционального состояния пациентов.
Несколько научных исследований, подтверждающих эффективность ароматерапии:
- Effects of Aromatherapy on Physical and Mental Health of Cancer Patients Undergoing Radiotherapy and/or Chemotherapy: A Meta-Analysis. Chin J Integr Med. 2024;30(5):449-457. doi:10.1007/s11655-024-3659-y
- The Effects of Essential Oils on the Nervous System: A Scoping Review. Molecules. 2023 Apr 27;28(9):3771. doi: 10.3390/molecules28093771.
- Efficacy of non-pharmacological interventions on improving sleep quality in depressed patients: A systematic review and network meta-analysis. J Psychosom Res. 2023;172:111435. doi:10.1016/j.jpsychores.2023.111435
Если эта информация была для вас полезной, предлагаю задуматься, как хочется ее применить: как эфирные масла могут быть полезны в вашем уникальном случае?
Попробовать ароматы, создать смесь эфиных масел для своих задач и узнать об ароматерапии больше можно, написав мне.