По просьбам подписчиц! Делюсь своим питанием, а я полностью его изменила. Уже не один раз писала, что придерживаюсь особого распорядка в рационе. Это гиполипидемическая диета.
Можно долго рассуждать на тему разных диетических меню, но у меня специальная диета, рекомендованная врачом-кардиологом.
Такая диета исключает все животные жиры, в том числе и сливочное масло. Его мне можно, но осторожно. Далее исключаем всё жареное! Только пареное, варёное, запечённое. Подключаем морскую рыбу. Не фермерскую, не речную.
У нас это проблема — выбрать морскую форель, например. Мне приходится покупать стейки морской форели, лосося или сёмги на вес. Также можно скумбрию и сельдь, она тоже содержит омегу, которая необходима.
Так как исключены все животные жиры, заменила их на полезные растительные. Например, настоящее высокоолеиновое подсолнечное масло холодного отжима и оливковое масло.
Они содержат полезные элементы для питания. Например, масло элитное содержит много омеги-9, но об оливковом можно и не говорить.
Добавляю ложечку масла в готовые блюда и салаты.
Исключила также всё копчёное, сильно солёное, сладкое. Балую себя сладким, но очень редко. Мясо ем только курицу, индейку. Яйца тоже очень редко. Насчёт молочки всё обезжиренное.
Худею для здоровья своих сосудов. Мне нужна их эластичность. Диета прописана мне врачом на пожизненно. Иногда нарушаю например мороженкой, шоколадкой. Ну и подключила ходьбу на беговой дорожке.