Стресс — естественная физиологическая и психологическая реакция, возникающая при внезапных изменениях окружающей среды.
Новые условия требуют мобилизации сил организма, ведь нужно решать проблемы, справляться с угрозами или просто привыкать к непривычным обстоятельствам. При этом к стресам относят не только неудачи и сложности, но и такие изменения в жизни, как окончание школы, свадьба, рождение детей.
Состояние хронического стресса возникает, если стрессовых ситуаций много и человек постоянно с чем-то борется.
Если при остром стрессе человек обычно не хочет есть, то при хроническом стрессе может использовать еду как стредство спасения. Кратковременный эффект в виде расслабления, отвлечения и положительных эмоций запоминается мозгом. И вот уже на автомате при стрессе человек начинает его заедать. При этом сам стресс никуда не девается, а долгосрочный эффект от заедания стресса - лишний вес - только добавляет переживаний.
Грамотный подход в стрессовой ситуации заключается в повышении устойчивости к воздействию внешних факторов и правильному обхождению со своими эмоциями.
Отметьте, какие признаки хронического стресса у вас есть:
➖Колебания веса.
➖Повышенное артериальное давление.
➖Хронические мышечные зажимы
➖Бессонница или другие проблемы со сном.
➖Отсутствие сексуального желания.
➖У женщин — нарушение менструального цикла.
➖Расстройства ЖКТ.
➖Частые головные боли.
➖Отсутствие энергии и мотивации. Постоянная усталость.
➖Повышенная тревожность.
➖Раздражительность и вспышки гнева.
➖Неуверенность в себе.
➖Резкие перепады настроения.
➖Нарушения когнитивных функций: внимания, памяти, сложности с выполнением любых умственных задач.
➖Отсутствие желания с кем-то общаться.
➖Тяга к употреблению алкоголя и других психоактивных веществ.
Напишите все события и симптомы на листочке. Так будет проще определить, с чем можно поработать, чтобы повысить свою устойчивость к стрессу и преодолеть его последствия.
