Многие фитнес-тренеры называют кардиотренировки залогом похудения. Важно следить, чтобы в результате таких тренировок не сильно колебались пульсовые значения.
Тренер Михаил Прыгунов рассказал, что выполнение таких упражнений, как подъем рук, приставные шаги, ходьба с высоким поднятием бедра, можно чередовать дома. Добавьте к ним приседания на половину амплитуды с подъемом одной ноги вперед, в сторону и назад.
Также, по словам специалиста, необходимо выходить на пешие прогулки. Главное, чтобы темп был умеренным или слегка быстрым, передает «Доктор Питер».
Полноценный восьмичасовой сон необходим для нормального функционирования организма человека, напомнила ранее эндокринолог Видновской КБ Мария Калошина в беседе с NEWS.ru. Правильный сон, по ее словам, в том числе поможет похудеть без вреда для здоровья.
До этого американские ученые выяснили, что недостаток сна может привести к сахарному диабету второго типа. Высокому риску подвержены люди, которые спят меньше шести часов в сутки.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале