Расскажу, сколько у меня получилось потратить калорий и на что, когда я не бегаю (или не занимаюсь другой физической активностью: на тренажере дома, на велосипеде на улице, не катаюсь на роликах и т.д.).
Заглядывайте! Я Кристина, загадала себе посильное, на мой взгляд, желание - похудеть на 15 кг. Для чего вношу коррективы в свое питание и привычный распорядок дня: стараюсь больше бегать, выходить на пешие фитнес-прогулки, и делюсь с вами своим опытом и путем.
Это мой почти обычный день: бОльшую его часть я провела дома. Исключение - вечерняя прогулка с собакой, которая была побольше обычного.
В понедельник я ходила бегать, потому особых планов на вторник я не строила, кроме как пройтись утром и вечером с собакой.
Утренняя моя прогулка с собакой не была продолжительной, просто прошлись вокруг наших домов. Вот, что получилось:
Весь день я провела дома (за компьютером). БОльшим и не дополнишь)) - сидела. Что не очень люблю. И охотно встаю размяться, потянуться, сменить положение.
А вечером мы с мужем вместо обычной прогулки с собакой вокруг домов решили обогнуть немного наш район и пройтись еще и по соседним улицам.
Получилось вот как:
Тут уж посолиднее вышло.
Причем я заметила, что совсем поздние прогулки с собакой приносят больше усталости, чем удовольствия. Накануне мы вышли на час позже обычного, пришли, когда уже почти стемнело, и получилось, что не были особо довольны прогулкой, как обычно.
А это мой общий расход и приход калорий за сутки:
Получился солидный дефицит без моих особых затрат.
Что вот точно могу сказать: раньше, несколько лет назад я не практиковала регулярные нагрузки и прогулки, да и собаки тогда еще не было, он у нас молодой😁
Ходила я может и не меньше, но специально, "для фитнеса", выходила реже. И вот спустя время я чувствую сильную разницу в моем самочувствии тогда и сегодня.
И хоть раньше я думала, мож забить? Зачем оно надо? Прощаться с моей хорошей формой мне точно не хочется!
А то, что у меня и собака есть, для меня теперь дополнительный (не всегда полный желания)))) повод выйти на улицу!
И главное, что нравится: чувствовала я вчера себя так легко и приятно, что еще бы несколько кругов на улице намотала!
Пока все, Друзья! До встречи!
Кристина "Задумала, и получится"