Этим летом я откровенно забила на похудение, за два года у меня получилось сбросить 5 кг, я ушла с 81 кг и мой вес повис на 75 кг, точнее он вяло болтался между 75 и 76 кг. Как только я ослабила хватку и убрала хоть какой-то маломальский контроль за питанием, мой вес буквально за месяц поднялся до 78 кг.
Вместе с появлением лишних килограмм заметно ухудшилось самочувствие, появились сильная слабость и быстрая утомляемость, причем это было совсем не соразмерно с выполняемыми мной действиями, будь то ежедневная работа по дому или прогулка.
Еще меня сильно огорчило и насторожило выпадение волос в области лба, они стали выпадать только на этом месте, что говорит о проблемах с щитовидкой.
Тогда я сделала то, что давно откладывала уже несколько лет и с чего, собственно говоря, и нужно было начать похудение, я сдала анализы и сейчас прохожу дополнительное обследования у нужных мне специалистов.
Три вещи стали для меня неприятным сюрпризом:
1.Высокий креатинин. Высокий креатинин в почках, что говорит о том, что мой застарелый пиелонефрит к моему великому сожалению никуда не делся.
2. Высокий ТТГ. Как оказалось, у меня есть гипотиреоз АИТ, причем похоже, что очень давно. Этим можно объяснить слабость, утомляемость, сильную тягу к мучному и сладкому, и как следствие сложности со сбросом веса.
3. Высокий гликированный гемоглобин
Ещё при пограничном уровне глюкозы у меня высокий гликированный гемоглобин, что говорит о состоянии преддиабета, который пока еще возможно компенсировать за счет правильного питания.
Вот мои показатели глюкозы:
А вот гликированный гемоглобин:
Гликированный гемоглобин показывает развернутую картину за последние три месяца. Мне похвастаться нечем, ведь я откровенно забила на правильное питание, почти ежедневно пила лимонад и ела две пачки пастилы за неделю. Потом дней десять у меня был отказ от сладкого, поэтому глюкоза уже погранично, что говорит о том, что пока еще контролировать уровень глюкозы в крови можно за счет питания.
Врач мне популярно объяснила, что в моем случае сахарный диабет просто добьет почки, поэтому за сахаром следить нужно обязательно. Вот такие дела, уже прошла узи почек и щитовидки, сдала мочу.
Диета по назначению врача
Врач мне назначил диету стол № 9, что означает полный отказ от соли и сахара, диета низкоуглеводная, плюс к этому с пониженным содержанием белка и жиров животного происхождения. В среднем в день получается, что это одно яйцо, около 100 гр творога, курицы не более 100 грамм в день, преимущественно овощи, можно некоторые фрукты, из круп разрешена овсянка, гречка и перловка. Причём все это не на время, а на постоянной основе.
Мне рекомендовано 3-4 приема пищи с интервалами 3-3,5 часа, ни в коем случае не голодать, но строго придерживаться диеты. О новомодном интервальном голодание нужно забыть, это не подходит мне из-за проблем с щитовидкой, для меня лучше, чтобы между перерыв между ужином и завтраком был 12 часов.
Сразу же прошли все мои «хочу, не могу жить без сладкого»... Жить-то полноценной жизнью я хочу больше. Питаюсь так уже три недели, каждый день практически уходит по 100-200 гр, иногда несколько дней вес стоит.
По крайней мере теперь мне ясны причины плохого самочувствия и того, что у меня не получалось сбросить лишний вес в последние годы.
И дело тут совсем не в мотивации и силе воли, а в реальных хронических проблемах со здоровьем. Вот и этим летом я все откладывала правильное питание, говоря себе, что уже очень скоро я откажусь от сахара, соли и белой муки совсем.
После получения результатов анализов и посещения врача, оказалось, что это откладывать дальше некуда, что это нужно было сделать еще вчера.
Сильных переживаний по этому поводу я не испытываю, наверное, внутренне я давно была готова к такому повороту событий. Сейчас я понимаю, что пока ещё у меня есть возможность наладить здоровье и поддерживать его с помощью питания с минимальным количеством лекарств.
Я не ем сахар в чистом виде уже три недели, по разу ела картошку, рис и макароны, хотя это тоже запрещенные продукты в моем случае. Меняю свои пищевые привычки теперь не по своему желанию, а по показанию врача. Мне назначили лечение для почек и гормон для щитовидки.
Каждый день гуляю, нахаживаю по 10 тысяч шагов, занимаюсь ЛФК минут по двадцать в день, больше пока не могу. Заниматься творчеством у меня сейчас нет сил и энергии, чтобы не зацикливаться на еде нашла для себя несложное и приятное и полезное хобби. Я из старой одежды делаю вторичную пряжу и вяжу свой первый в жизни коврик, вместе с эти слушаю аудиокниги или приятную музыку.
Превращаю расхламление в творчество
Ира