Многие из вас наверняка слышали, что утро - ключевой период дневного цикла, от которого зависит здоровье, успешность и вообще всё. Поэтому крайне рекомендую дочитать эту статью до конца. Это полезно.
Важность утреннего распорядка
Ключом к достижению больших и маленьких целей является утренний распорядок. Начиная день правильно, вы приобретаете ряд преимуществ:
1) Получаете больше энергии;
2) Улучшаете здоровье;
3) Быстрее достигаете целей.
Для этого вам потребуется всего 90 минут (30 на физические упражнения и 60 на самосовершенствование).
Важно помнить, что разовой акции будет мало. Необходимо придерживаться такого распорядка от 21 до 30 дней, так вы сформируете привычку.
Как заставить эту привычку работать на вас?
Изучив жизнь успешных людей, можно заметить, что у них есть определённый утренний распорядок. Он у всех разный, но содержит три ключевых шага:
Шаг 1. В какое время вставать?
Вспомните свой обычный день и прогоните его в обратном порядке. Сколько времени занимает дорога на работу, походы в магазин, утренние сборы? Наверное удивились, сколько свободного времени, правда? Как бы то ни было, помните про 90 минут, добавьте их к получившейся картине и заводите новый будильник.
Шаг 2. Планируйте заранее.
Наверняка у вас бывало такое, что 15 минут утром уходят на то, чтобы решить вопрос вселенской важности - а чем я сегодня буду завтракать? Спланируйте своё меню и выбор одежды вечером, а утром просто воспользуйтесь готовой схемой.
Шаг 3. Начните с малого.
Естественно, если вы всегда просыпались к обеду, будет крайне тяжело подниматься в 5 утра... Начните хотя бы с 6:30.
Каждое утро начинается с вечера
Больше всего энергии у человека утром, в час дня идёт спад активности, около 15:00 энергия возвращается, а с раннего вечера снова ослабевает.
Получается, оптимально ложиться в 23:00, вставать около 6:00, ну и не забывать про часик обеденного сна.
Для крепкого и качественного сна выполняйте следующие правила:
1) Никакого кофеина после 14:00;
2) Не ешьте за 2 часа до сна, займитесь какой-нибудь рутинной работой;
3) Ложитесь в постель только тогда, когда готовы ко сну;
4) В последний час перед сном займитесь лёгкими физическими упражнениями, примите тёплый душ или ванну, избавьте себя от излучения техники и яркого света (замените его на свечи, так продуктивнее);
5) Обязательно помедитируйте в позе лотоса не менее 15 минут;
6) Если вас беспокоят кошмары, решите все свои проблемы днём.
Азы правильного утра
Как только вы проснулись, вам необходимо осуществить следующие манипуляции в течение 30 минут:
- Обеспечить яркий свет, так как наш организм запрограммирован просыпаться при нём.
- Умыться и принять короткий душ без мытья головы.
- Выпить стакан воды или травяного чая.
- Лёгко позавтракать.
А чего точно не стоит делать, так это:
- Прикасаться к телефону и компьютеру.
- Плотно есть.
- Долго валяться в постели.
Всё ваши 90 минут пошли, проведите их с пользой: обязательно откройте какой-нибудь бизнес, нарастите мышечную массу, прочитайте пару книг - станьте королём этого мира.
Вдох-выдох
Извиняюсь, что отнял ваше время, но уверен, до определённого момента многие читали данный материал на полном серьёзе.
Существуют сотни статей и книг на тему утренних ритуалов и важности утра в целом. Это просто нелепо.
Люди, действительно достигшие успеха (к коим я никакого отношения не имею, но надеюсь на временность этого факта), впахивали 24/7, 365 дней в году, они просто усердно работали над собой. Неважно, утром, днём или ночью.
Да, часть советов из этой статьи имеют под собой основания и могут найти применение, но попытки сделать утро, день, вечер, месяц, жизнь идеальными по инструкции - пустая трата времени.
Вы должны самостоятельно создать тот режим дня, который сделает вас успешнее других. Время, опыт других и медицинские рекомендации вам в помощь.
Спасибо, что дочитали до конца. Больше думайте своей головой. Подписывайтесь на канал, тут интересно для тех, кому интересно.