Я потолстела. 🙈
Началось всё примерно с января. Тогда мне пришлось заново учиться продвигать себя в соц сетях (и я до сих пор в процессе), чтобы наладить поток клиентов. Ведь я набираю группы и запланировала онлайн-курс, а алгоритмы в январе решили, что я не интересная😭Охват аудитории сократился в четыре раза!
Я сделала фотосессию, запустила новый сайт, начала вести YouTube и Дзен, нашла продюсера.
У меня началась бессонница, и пару месяцев я справлялась сама. Просыпалась в 4 утра, ела печенье с сладким чаем и засыпала. По-другому не получалось, мелатонин не помогал. 😔
Ещё я стала есть больше сладкого. Это было не похоже на умеренные порции. То есть, я переедала.
"И ты специалист по расстройствам пищевого поведения?" - скажете вы? Да, я специалист и сама следую всем рекомендациям, которые даю. Поэтому я не села на диету и не собираюсь на неё садиться.
По описанию выше понятно, что переедание - это следствие. И нет смысла сокращать рацион специально. Нужно работать с причинами.
Вес, который мне удавалось держать 5 лет без диет и ограничений, где-то 60-62 кг при росте 168 см. Сейчас я не знаю, сколько я вешу. Не взвешиваюсь. Но по ощущениям - килограмма на 5 больше.
Так что же я делаю? 🤔
- Я наладила сон с врачем. 😴
- Я начала следить за тем, полноценно ли я питаюсь, потому что переедания часто — это следствие недоедания. И я заметила ещё одну штуку: как раз с января я дала себе слово, что буду сама себе готовить, а не заказывать еду. А так как я готовить не люблю, всё это переросло в то, что на ужин я съедаю полкило черешни и, естественно, не наедаюсь. Нет сложных углеводов и белка.
- Я поняла, что мне срочно нужно возвращаться в терапию, потому что уже месяца три у меня перерыв.
Чем отличается моё отношение к тому, что я поправилась сейчас, и тогда, когда у меня было РПП?
Да, я иногда чувствую себя менее красивой и толстой, обычно в определённые дни цикла и когда плохое настроение. НО я понимаю, что моё отношение — следствие настроения, а не то, что со мной что-то не так.
Хочу ли я сесть на диету? Иногда, да. Особенно после триггеров, типа подружка похудела или посидела в кафе среди идеальных дам. Отличие в том, что я этого не делаю. Потому что, если встать на путь диет, потом так просто не соскочишь.
Раньше я бы на улицу не вышла в таком весе, а сейчас даже на фотосессию пошла. Кто-то скажет: «Да ты не толстая». Но это же в голове. На группе по РПП женщины разных размеров от 40 до 60 и так далее — у всех болит. Всех объедняет одно — недовольство своим весом и внешностью и сверхценность низкого веса.
Ещё я чувствую себя сексуально даже несмотря на плюс на весах. Потому что теперь знаю, что разные формы привлекают мужчин. 😎
Вы знали, что только 4% людей сохраняют вес после диеты? И скорее всего там могут быть совсем другие причины сброса веса: вылечили болезнь, изменился образ жизни, прошла депрессия. И часто люди, которые держат вес, начали справляться с эмоциями через другую форму зависимости — алкоголь, сигареты и т.д.
Вот такие дела…
Хотела бы я пригласить вас к себе на курс, но я его ещё не записала до конца. В процессе. Заморачиваюсь, чтобы было максимально полезно. Обсуждаю некоторые вопросы с коллегами, покупаю дополнительную литературу. Сайт уже на подходе 😊
Ждите!)))