Данная техника построена на модели баланса в позитивной психотерапии и рекомендациях Ивана Кириллова о работе со стрессовыми ситуациями в жизни человека.
С помощью этой техники, дополненной метафорическими картами, вы можете посмотреть как вы обычно справляетесь с различными событиями в своей жизни, как реагируете, что чувствуете, как осмысливаете и завершаете ли событие.
Мы заглянем в 4 сферы нашей жизни: тело, деятельность, отношения и фантазии.
Я предложу вам уже заранее выбранные метафорические карты из колоды "Путь героя" в открытую. В работе с клиентом вы можете предлагать ему выбрать карты из колоды самостоятельно ориентируясь на его психологическое состояние и уровень тревожности. Тревожным клиентам лучше предлагать выбирать карты в открытую, однако вы можете спросить клиента, как он хотел бы поработать. Работая взакрытую мы подключаем энергию бессознательного в результате чего работа может быть ещё эффективнее.
Итак.
Техника "Как я справляюсь".
Если вы работаете самостоятельно, возьмите блокнот и ручку, чтобы описывать свои ощущения.
1️⃣Сейчас посмотрите на карту⬇️ и вспомните какую-то стрессовую ситуацию, которая произошла с вами и повлияла на вас вызвала какие-то эмоции, что за ситуация всплывает, попробуйте её описать.
2️⃣Посмотрите на эту карту ⬇️ и опишите:
Какие эмоции и телесные ощущения вызывает эта ситуация?
3️⃣Посмотрите на эту карту⬇️ и опишите:
На кого направлена ваша реакция?
4️⃣Теперь посмотрите на карту ⬇️и опишите:
Что вы сделали в этой ситуации?
Как повели себя?
5️⃣Посмотрите на эти 2 карты⬇️ и опишите:
Что вы хотели сделать на самом деле? Какие фантазии, страхи, ожидания появлялялись или появляются в ваших мыслях, когда вы думаете об этой ситуации?
После завершения техники, обсудить с клиентом его мысли и чувства. Как он воспринимает свои стратегии? Есть ли чувства и эмоции, которые он удерживает? Как это влияет на его жизнь.
Автор: Боблакова Наталия Сергеевна
Психолог, Детский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru