Дорогие друзья! Я объявляю начало челленджа на месяц с 1 сентября.
Не люблю иностранные слова, но многие, кто проходил со мной челлендж, привыкли к этому слову. В переводе на русский – это бросить вызов. В нашем случае вызов самому себе.
Зачем это нужно?
Это нужно, чтобы начать меняться, причем, коллективно и публично. Ответственность за свои обязательства, высказанные во всеуслышанье, очень дисциплинируют. Прошлые челленджи показали, что люди реально достигают целей, о которых раньше только мечтали.
Что может быть предметом вызова?
В подборке для начинающих вы найдете себе достойную цель, одну или несколько. Каждая статья в подборке ставит задачи. Вот и давайте начнем их решать! Цель не должна быть неподъемной, но и нелегко достижимой. Если вы уже проходите около 10000 шагов в день, то не надо указывать в качестве цели 10000 шагов. Это не цель, а поблажка себе любимому.
Предметом челленджа, например, могут быть:
· Количество пройденных за день шагов.
· Планирование суточных рационов и расчет КБЖУ.
· Отбой ко сну не позже 23-00.
· Отказ от хлеба, сахара, фаст-фуда и т.п.
· Соблюдение правила Гарвардской тарелки.
· Трех разовый режим питания, отказ от перекусов.
· Пить чистую воду минимум 1,5 литра в день.
· Снижение, удержание или набор веса.
· Отказ от вредных привычек (алкоголь, курение).
· Борьба со стрессами.
· Нормализация уровня сахара в крови, борьба с диабетом 2 типа.
· Что-то ещё, что вас заботит и беспокоит.
На этой странице те, кто хочет принять участие в челлендже, объявляют о своих целях. На каждую неделю будет открываться страница отчетов, где с периодичностью не реже двух раз в неделю, участники будут делиться своими результатами на пути к поставленным целям. Я буду тут же комментировать результаты, помогать, подсказывать, как лучше сделать.
Один совет участникам.
Не надо сразу замахиваться на большое. Лучше потихоньку, но наверняка двигаться к намеченной цели.
На этой странице вы заявляете о участии в челлендже и озвучиваете свои цели. Времени на это у нас 10 дней.
Записываемся!
