ИСТОРИЯ ОБО МНЕ (╭ರ_⊙)
Всем привет! Я автор этой чудесной статьи... Алиса.
Вот уже 9 лет как я не курю сигареты. И могу смело поделится своей историей победы.
｡･:*:･ﾟ’☆
Я познакомилась в первые с сигаретой когда мне было 11 лет. Мы сестрой тыряли у отца сигареты.
Они было мерзкие на вкус и мы от них дико задыхались. Мы курили с друзьями одну сигарету на семерых.
Нам казалась что это круто и весело. Мы так играли во взрослых людей.
Но однажды папа был пьян и попросил подкурить сигарету. Я без задних мыслей подкурила..
Ребята это был полный попадос. Я получила невероятных люлей.
И желание курить вылетела из меня мигом.
Но когда я переехала в Томск к маме. И через время мне исполнилась 20 лет в мой мир пришла карма виде подруге и научила меня пить и курить.
Всё бы ничего, но я не знала нормы и могла курить очень много.
Пачки летили только в путь. Особенно если это посиделки с друзьями с алкоголем.
Сигарета выросла в моем сознание и заняла там трон. Сигареты стали смыслом моей жизни.
Я потеряла себя, я стала очень зависимой к сигаретам.
Никотин был моей сильнейшей страстью.
И когда мне было 25 лет я тихо, тихо угасала на глазах. Силы и здоровья покидали мое тело.
И тогда я задумалась бросить эту привычку.
Был даже очень забавный опыт я 7 дней ничего не пила не ела но сигареты выкуривала. Вот настолько моя страсть курить меня поглотила.
И тогда я начала осознано работать над собой чтоб вырости над своей привычкой. Мне тогда попадалась много разной литературы, но зацепила и помогла осознать мою привычку с другой стороны.
Аллен Карр. "Легкий способ бросить курить." Я ему за его опыт очень благодарна!
И плюс я сама для себя интуитивно выработала стратегию которой здесь поделюсь с тобой.
Напомню я уже не курю 9 лет, я чувствую свободу и полет души.
И благодарю частенько себя за маленькую ПОБЕДУ над собой! ( o˘◡˘o)
Моё здоровье сейчас сильное и мощный иммунитет.
Я абсолютно не болею ничем. Таблетки и алкоголь я тоже не пью но это другая история..
С рождения у меня был порок сердца.
И каким то невероятным чудом моё сердце выздоровела.
И так сейчас я поделюсь с тобой своим опытом который мне в своё время очень сильно помог. ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
1. НАЙДИ СВОЮ ПРИЧИНУ, ЧТОБЫ
ЖИТЬ.
Да ты не ослышался что бы ЖИТЬ!
Ведь сигарета это медленная но верная СМЕРТЬ. ( ཀ ʖ ཀ)
Что бы мотивировать себя загляни в глубь себя и найди там весомую причину "бросить курить".
Возможно, ты хочешь защитить свою семью от пассивного курения.
Или снизить шансы получить рак, сердечные болезни или другие серьёзные заболевания.
Ты можешь отталкиваться от того что тебе дико не нравится.
Мне лично помогла моя БРЕЗГЛИВОСТЬ и ОТВРАЩЕНИЕ от СИГАРЕТЫ. Я смотрела мерзкие ролики о сигаретах. И на прочь разлюбила курить. (o_O)
2. НАЗНАЧЬ ДАТУ
Когда ты решаешь бросить вредить сигаретой себе.
Загадай на ближайший месяц " дату завершения."
Большинство курильщиков уже пытались бросать раньше и людям часто неприятно вспоминать о прошлых попытках.
Подумай о них, как о шагах на пути к успеху.
Постарайся понять, что сработало и не сработало в прошлый раз. Учти это в будущем.
3. ЛЕКАРСТВА МОГУТ ПОМОЧЬ
Родной этот пункт нужен не всем. Я лично им не пользовалась. Но мы все уникальны по своему. И у каждого есть свой волшебный ключик к двери свободы.
И так использование никотиновых заменителей ( таких как никотиновая жвачка или никотиновые пластыри) или других одобренных FDA - Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Препараты для отказа от курения могут помочь уменьшить синдром отмены и увеличить шансы того, что ты бросишь курить.
Можешь посоветоваться у своего врача о том какой вариант лучше для тебя.
Сигареты содержат никотин, который вызывает привыкание.
Почти у всех курильщиков, бросающих курить, есть синдром отмены никотина.
Эти знания тебе могут помочь справится симптомами отмены :
например головные боли, раздражения по пустякам, в общем плохим настроением и непреодолимым желанием закурить.
4. НЕ БРОСАЙ КУРИТЬ ОДИН
Расскажи друзьям и семье, что ты пытаешься бросить курить и заручись их поддержкой.
Можешь обратиться в бесплатную службу поддержки тех, кто пытается бросить курить. В России это ЯНДЕКС ЗДОРОВЬЯ 8-800-200-0-200
Так же ты можешь посетить специальные сайты для курильщиков. Слушай своё сердце. (✿◠‿◠)
5. БУДЬ ГОТОВ ИСПЫТАТЬ СВОЮ ВОЛЮ
Желание закурить длиться примерно от 3-рёх до 5 минут, но эти моменты могут ощущаться очень сильно.
Прежде чем бросить курить, ПОДУМАЙ о том как ЗАНЯТЬ СЕБЯ.
Ты можешь заняться спортом, чтобы снять напряжение.
( Лично мне помогло бить подушку или кричать в лесу, общение с новыми знакомыми, танцы иногда бег.)
Так же ты можешь послушать любимую музыку.
Общаться с друзьями.
Побаловать себя массажем или заняться хобби.
Старайся не вовлекаться в стрессовые ситуации в течение первых нескольких недель после прекращения курения. (◕‿↼)
6. ОСВОБОДИ СВОЙ ДОМ
Перед тем, как выкурить последнюю сигарету, удали все триггеры или вещи, которые напоминают тебе о курении.
Например, выброси:
Пепельницы, зажигалки.
Постирай всю одежду которая пахнет дымом.
Очисти ковры, шторы и обивку.
Если ты куришь в своей машине очисти и её.
Лучше не видеть и не чувствовать запах того, что напоминает тебе о курении.
7. МЫСЛИ ПОЗИТИВНО
Помимо всех преимуществ для здоровья.
Отказ от курения сэкономит деньги.
Ты можешь воспользоваться калькулятором в телефоне и посчитать а затем увидеть сколько ты будешь в месяц, год и тд экономить. ᕕ( ᐛ )ᕗ
И возможно отложить на свою мечту или цель, которую ты так давно хотел.
(Лично мне этот опыт помог исполнить мою мечту путешествовать и посмотреть мир.)
8. НИКОГДА НЕ ПОЗДНО БРОСИТЬ
Как только ты перестанешь курить.
Твоё здоровье сразу начнет улучшаться. Уже спустя сутки нормализуется артериальное давление и улучшатся циркуляция крови, спустя два дня ты лучше начнёшь различать вкусы и запахи.
А спустя месяц, два начнут регенерироваться стенки лёгких.
БЕРЕГИ СЕБЯ
٩(๑･ิᴗ･ิ)۶
Спасибо за внимание! Буду благодарна за подписки и лайки.
Подписаться ✍️ 🔥👆