"Это началось не с тебя". Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние.
Марк Уолинн.
Здесь я буду коротко рассказывать о каждой главе книги.
Ключевой язык как компас.
Порой ключевой язык главной жалобы настолько убедителен, что заставляет раскапывать мобильные курганы семейной истории. Но не всегда он лежит на поверхности. Чаше всего эта важная информация спрятана в вючувстве вины, замурована в боли, хранящаяся, как семейная тайна, о которой никто не говорит за обеденным столом.
Ключевой язык нашей главной жалобы словно компас, который ведёт нас сквозь поколения. Где-то там нас может ждать травматическое событие, которое просит, чтобы его вспомнили и проработали, ч обы можно было упокоиться с миром.
Письменное упражнение (важно делать его именно ПИСЬМЕННО) для активации ключевого языка.
1. Вспомните, что происходило в вашей жизни, какие были ситуации или события, когда у вас появился ваш главный симптом?
2. Вспомните, какие именно события происходили прям перед этим?
3. В каком возрасте вы были, когда впервые появился ваш симптом или проблема?
4. Было ли какое-то травмируеее обытие в таком же возрасте у кого-то из ваших родных и близких?
5. Что именно происходит при этой проблеме?
6. Что вы чувствуете в самые тяжёлые моменты, которые связанны с вашей проблемой?
7. Что происходит до того, как вы начинаете себя плохо чувствовать?
8. Что именно улучшает, а что ухудшает ваше состояние?
9. Какие вторичные выгоды у данного симптома или проблемы? От чего он удерживает и что заставляет выполнять?
10. Если в вашей жизни это состояние/ проблема не исчезнут, что тогда самое худшее произойдёт в вашей жизни?
А теперь посмотрите, что у вас вышло.
Я приведу некоторые сценарии, которые чаще всего повторяются в семейных историях.
● Речь, которая повторяется.
Обратите внимание на то, что и как вы говорите. Возможно в вашей речи есть слова, которые вы повторяете из раза в раз, но которые не вписываются в вашу речь. Возможно, это вовсе не ваши слова.
● Повторение возраста.
Совпадает ли возраст, в котором у вас впервые появился симптом или проблема с возрастом кого-то из членов ваше семьи, кто переживал подобные страдания? Например: если в вашей семье рано умер кто-то из родителей, то вы тоже в этом возрасте можете начать думать о смерти, можете запретить себе жить полной жизнью и тд.
● Повторяющиеся события.
Иногда разные симптомы (страх, тревога или что-то ещё) могут неожиданно появиться в нашей изни после какого-то важного события: рождение ребенка, переезд, расставание с партнёром и т.д. Вдруг внутри как будто что-то срабатывает и у ас появляется симптом. Стоит посмотреть, быо ли у кого-то из членов нашей семьи что-то подобное.
● Повторяющиеся эмоции, поведение, симптоматика.
Мысленно ооглянитесь назад. Что предшествовало появлению вашего симптома? Какие события в вашей жизни? Как вы себя чувствовали при этом? Было ли что-то подобное у мамы/пабы/ бабушки или дедушки?
Каждый симптом пытается донести до нас что-то очень важное!
Есть большая вероятность того, что мы несём на себе, не принадлежит нам вовсе.
Наши симптомы кичат нам, чтобы мы обратили на них внимание, для того, чтобы пролить свет на то, что мы не видим.
Автор: Спицына Оксана Александровна
Психолог, Онлайн консультации супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru