Всем доброго утра, милые дамы, читатели и подписчики моего канала!
Тема сегодня у нас с вами самая животрепещущая: ну кто из дам серебряного возраста не мечтает, чтобы время замерло и остановило свой бег, безжалостно отсчитывая года?
Наука не стоит на месте! так всё чаще появляются научные публикации в пользу определенных продуктов, способных обладать омолаживающим эффектом.
Ну вот, посмотрели на картинку и дальше можно и не читать?
Это неполный список, милые дамы! А потому читаем, "вооружаемся" знаниями и пишем список ближайшей покупки продуктов, такой, которая должна стать постоянной: сохранение молодости - это не разовая акция, это должно стать обыденностью, такой же как чашечка кофе утром!
- Кстати, о кофе! Это тоже тот самый продукт, который УТРОМ должен быть в вашем разнообразии питания! Мало того, что, как доказали ученые, кофе - его умеренное употребление! это не только источник прилива энергии и бодрости, но и, благодаря своим свойствам, кофе способствует продлению жизни! так вот, кофе богато на антиоксиданты, а как известно, именно антиоксиданты борются со всевозможными воспалениями в организме и активнейшим образом борются со свободными радикалами, и помогают дольше оставаться молодыми (приведем для примера крем для лица с антиоксидантами, от которого мы и ждем такого эффекта, правда?).
- Доказано, что антиоксиданты кофе, в числе прочего, могут сдерживать вредное влияние ультрафиолета и других внешних факторов, препятствуя появлению морщин и пигментных пятен, так характерных для возраста.
- Вообще-то, о кофе не планировала упоминать в этой статье, но получилось вот такое полезное дополнение.
В общем, милые дамы, начать утро с небольшой чашечки кофе - это полезно! Намотали на ус! Не 200 мл, а 100-150 мл - это и полезно будет, да и достаточно для прилива утренней энергии!
1. Если говорить о продуктах, изображенных на первой картинке, то особое внимание хочу обратить на помидоры.
- Да, и ещё ЧТО хочу сказать? - все продукты, которые ученые относят к тем, что способны отодвигать старость и её внешние признаки, они ВСЕ богаты на антиоксиданты.
Так вот, помидоры в числе лидеров по количественному содержанию этого вещества, а потому помидоры обязательно должны входить в ваше повседневное меню.
Антиоксидантные свойства помидоров, к тому же, препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний и даже выступают мощным фронтом против раковых заболеваний.
Кстати, хочу обратить ваше внимание на то, что термически обработанные помидоры ничуть не хуже по своим качествам и свойствам, чем свежие. Так, например, яичница с помидорами на завтрак - это полезнейшее блюдо, милые дамы, не пренебрегайте им! И томатный сок - это хорошо, и томатная паста для заправки борща, и домашние кетчупы - это тоже здорово для вашего здоровья и молодости!
-------------------
2. ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ
КАК они полезны, милые дамы, что женщинам, что мужчинам. Съедать утром во время завтрака столовую ложку тыквенных семечек - просто так сжевать, или в салат добавить, это очень хорошая привычка!
Тыквенные семечки - это природные источники цинка, триптофана и полиненасыщенных кислот. Именно эти вещества помогают поддерживать здоровье клеток, особенно клеток эпидермиса, внешнего слоя кожи, что способствует снижению образования глубоких морщин, а ещё, благодаря триптофану, тыквенные семечки способствуют восстановлению сна и его крепости.
--------------------
3. КАПУСТА
И не только брокколи, которая, кстати, является рекордсменом по количеству антиоксидантных свойства из всего семейства крестоцветных, к коим и относятся все виды капусты.
Брокколи и блюда, в состав которых входит брокколи, является первейшим блюдом для тех, у кого есть онкология. Имеем это в виду, милые дамы, и принимаем меры к тому, чтобы брокколи хотя бы раз в неделю, но было в составе вашего меню - особенно это полезно на ужин в сочетании с рыбой.
Итак, все виды капусты, которые вы знаете и которые доступны вам, они все прерасные защитники вашей молодости, а как они хорошо чистят кишечник! Недаром капусту именуют метлой для кишечника! а свеклу, кстати, пылесосом для печени!
Если вспомнили свеклу, то - это следующий продукт в нашем с вами списке!
--------------------
4. СВЕКЛА
Об этом продукте и удивительных свойствах свеклы я не раз писала на своём канале, а в рамках этой статьи укажу лишь, что свекла имеет уникальную способность очистки крови, одновременно обогащая ее кислородом, за счет высокого содержания водорастворимой клетчатки.
Свеклу полезно есть не только вареной или пареной, а и свежей. Салаты со свежей капустой очень вкусны - обязательно введите их в своё питание, обогащая грецким орехом, чесноком, тоже мощным антиоксидантом, другими овощами и даже фруктами, и сухофруктами - ну кто не любит салат из свеклы с черносливом?
--------------------
5. ЧЕСНОК
Мощный антиоксидант! В нём полезно ВСЁ!
Как почему-то боятся его запаха некоторые люди! наверно, это вампиры! Шучу, конечно, но вы знаете, всё в здоровье должно быть подчинено правилу: есть главное и есть второстепенное. Запах чеснока - это второстепенное!
А вот уникальные свойства чеснока нужно знать и применять себе на пользу!
Все мы знаем, что он и с вирусами борется, и как антибактериальное выступает, и как антисептик, но именно чеснок помогает поддержанию здоровья кровеносной системы и преодолевать её болезни.
Хотя бы одна долька чеснока в день и ваше здоровье будет в порядке!
---------------------
6. ЖИРНЫЕ СОРТА РЫБ
Это и скумбрия, семга, сельдь, сардины! Все они богаты омега-3 и обладают противовоспалительными свойствами, улучшая состояние кожи.
Причем, вы знаете, ученые утверждают, что для этих целей подходит не только свежая или свежемороженая рыба, а и консервы в масле! Вот такие пироги.
Неоднократно сталкивалась в специальной литературе, что лучшими для похудения являются тунец консервированный, горбуша и сайра, и эти консервированные рыбные продукты входят в перечень обязательных для похудения продуктов. Имеем и это в виду.
Ученые утверждают также, что блюда из рыбы должны быть ТРИ раза в неделю. Это может быть запеченная, например, в фольге рыба с овощами, рыбный суп (уха), рыбный салат - например, из тунца с вареными яйцами и луком, и другими овощами, это может быть рыба, приготовленная на пару, с паровыми же овощами - с брокколи и цветной капустой, например.
В общем, вариантов много, было бы желание!
--------------------------------
7. МИНДАЛЬ
Есть миндаль полезно каждый день - по 10-20 штук. Более - не стоит, так как это очень калорийный продукт, равно как и все орехи.
Миндаль богат на флавоноиды, на L-аргинин и витамин Е.
Коротко:
- флавоноиды участвуют во многих процессах, протекающих в организме, оказывают антиоксидантное действие, снижают свертываемость крови, уменьшают ломкость и проницаемость капилляров, улучшают обменные процессы. Особенно полезны флавоноиды в период стрессов, повышенной тревожности и волнений, а также быстрой утомляемости.
Основные источники флавоноидов:
Флавоноиды содержат многие овощи и фрукты, даже листья растений, я указала основные и более богатые на эти вещества продукты.
L-аргинин - это важнейшая для здоровья человека аминокислота.
Витамин Е - витамин красоты! Будет отдельная статья об этом, не пропустите!
--------------------
8. КАКАО и ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД
И опять - это триптофан и флавоноиды.
Давайте вновь повторим о пользе триптофана.
Триптофан - это тоже незаменимая аминокислота, которая усиливает способность головного мозга в выработке серотонина, одного из важнейших нейрмедиаторов, ответственного за настроение, качество сна и восприятие боли.
Основные функции триптофана:
- снижает аппетит;
- улучшает настроение;
- снижает тягу к пище, особенно углеводной;
- снижает вес;
- обладает антидепрессантным действием;
- обеспечивает глубокий сон.
В этой статье я перечислила те продукты, которые однозначно продлевают здоровье клеток, из которых состоит ВСЁ наше тело.
И это не полный список. Его смело могут продолжить такие продукты как:
1. сливочное масло
2. авокадо
3. лимоны
4. петрушка
5. имбирь
6. орехи и семена
7. молочные продукты
8. ягоды и зеленые листовые овощи
Все они обладают и набором антиоксидантных свойств, и другими, характерными только для них, полезными свойствами.
Однозначно, список полезных продуктов для сохранения здоровья и молодости значительно длиннее, но именно эти продукты доступны всем и вы можете их найти в ближайшем магазине и на своём участке.
РАЗНООБРАЗНОЕ меню даже в течение одного дня, не говоря уж о целой неделе, - это и похудение, гарантированное и правильное, и сохранение здоровья, а там, где здоровье, там и молодость как тела, так и духа! От всей души желаю вам этого!
-------------------------------
И в самом конце, ЧТО ТАКОЕ антиоксиданты?
Антиоксиданты - это молекулы, которые борются с окислительными процессами в организме, вызванными свободными радикалами. А свободные радикалы - это больные молекулы (так скажем, чтобы было понятнее), которые заражают собой все рядом находящиеся клетки (так разрастается рак).
Антиоксиданты способствуют:
замедлению процессов старения клеток,
помогают клеткам восстанавливаться,
укрепляют иммунную систему организма человека,
снижают риски заболеваний сердца,
и так далее, полезных свойств антиоксидантов очень много.
Я желаю вам, милые дамы, как эффективного похудения с помощью указанных в статье продуктов - обязательно введите их в своё повседневное питание, так и хорошего, крепкого здоровья!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest