Преследуют запоры? Или вы просто ощущаете тяжесть с правой стороны? А может, и всё вместе с подкреплением не самого лучшего самочувствия?
Что ж, есть одна маленькая, но весомая причина, почему наступает полная апатия организма. Во многом, если боль в правой стороне, то мы привыкли видеть здесь печень, однако не только она "живёт" здесь.
Я не отрицаю, что сам орган, да и её протоки, в данном случае играют далеко не последнюю роль, тем не менее, не забывайте главное — здесь есть и желчный пузырь.
Важно понимать, что пузырь выполняет роль накопителя самой желчи, но вот воспроизводится она непосредственно в печени, при том циркулирует по протокам и высвобождается в момент переваривания пищи (в двенадцатиперстную кишку).
Помимо функции переваривания и всасывания всех жирных кислот, либо же жирорастворимых витаминов (А, Д, Е, К), желчь выполняет и другие функции:
- разработка моторики кишечника;
- подавление развития бактериальной и грибковой флоры;
- угнетение гнилостных разложений в кишечнике;
- вывод из организма токсических метаболитов;
- подавление и уничтожение гельминтов и их продуктов жизнедеятельности.
Как видно, желчь — это не просто жидкость организма, это весьма весомый фактор на пути нашего с вами иммунитета.
Притом нарушение желчеоттока — это не такая уж и новость в мире медицины, поверьте, чуть ли не каждый второй страдает от данного нарушения.
К сожалению, да, это и основная проблема: не все сразу обращают на общие изменения тела (они же симптомы):
- развитие акне;
- нарушение сна и частое ночное пробуждение;
- изменение стула и качели от запора до поноса;
- боли справа с частой иррадиацией по всей правой поверхности;
- развитие тошноты, вплоть до рвоты с появлением изжоги;
- горечь во рту;
- отрыжка, чаще тухлым;
- развитие аллергии и кожного зуда;
- неприятный запах от тела.
В запущенных случаях вы сталкиваетесь с понятием "иктеричность". Это пожелтевший внешний вид, желтеет как кожа, так и слизистые, включая глаза. Проблема развивается из-за выхода билирубина, который находится непосредственно в желчи.
В общем-то, проблем возникает немало, оно и понятно, желчь в принципе отвечает за многое.
Тем не менее, существует несколько основных способов, которые позволяют запустить процесс движения, к тому же, если выполнять их с утра и на пустой желудок, то эффекта будет больше.
1. Велосипед
Все мы знаем про это упражнение ещё со школы. Здесь нет ничего сложного, зато сам процесс запускает не только отток желчи, но и весь пищеварительный процесс.
Ложитесь на прямую поверхность, ноги сгибайте под углом и слегка приподнимайте их. Теперь представьте, что вы на самом обычном велосипеде, задача такая же — начать крутить педали, просто в воздухе.
2. Завтрак
К сожалению, не все понимают его необходимость, при этом именно от него зависит настрой на день.
В идеале, чтобы запустить желчеотток, да и в принципе на что реагирует желчь, это любые жиры (полезные) и горечи. Как хороший вариант — немного рыбки, авокадо или салат с небольшим количеством растительного масла.
Кофе и травяной чай также способствуют оттоку.
Подкрепить всё можно утренним ритуалом — стакан тёплой воды. Так вы снимете спазм с мышц, да и в общем-то разбудите организм, подготовите к работе.
3. Движение
Если заставлять кровоток циркулировать и заполнять все наши органы питательными веществами, тогда толка будет в разы больше. Задача лишь в том, чтобы подобрать оптимальный вариант нагрузки и сделать это лучше вместе с профессионалом.
Здесь нет особой необходимости в силовых упражнениях, во многом помогают обычные “руки вверх”.
Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Далее медленно поднимайте руки вверх, одновременно поднимая пятки. Постепенно увеличивайте амплитуду движения.
И, конечно же, помимо этих составляющих, необходимо учитывать и основные факторы риска развития застоя:
- переедание;
- нехватка клетчатки;
- стрессы;
- гормональные перестройки;
- нехватка полезных жиров;
- паразиты в организме;
- нарушение осанки (отчего возникают перегибы).
Так вот, постарайтесь решать проблему комплексно и со всех сторон, тогда желчь начнёт работать так, как ей положено по анатомии.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.