У каждого из тех кто однажды пришёл в тренажёрный зал или на спортивную площадку, где были турник и брусья, были цели - привести свое тело в презентабельный вид и по возможности приуспеть в этом,набрать мышечную массу. Сегодня я расскажу вам из своего опыта что лучше, площадка улицы с кросфитом или тяжёлые веса тренажерки?
1.Кроссфит.
Для начала пару слов, что такое кроссфит. Кроссфит — это вид спорта и система физической подготовки, комплекс из аэробной и анаэробной нагрузки, включающий интервальные тренировки с собственным весом, элементы из тяжелой атлетики, гимнастики, гиревого спорта, плиометрики и силового экстрима.
Кроссфит был первым что я начал практиковать. Почему? Ответ очевиден:
- Простота
- Доступность
- Не нужно никакого оборудования
- Заниматься можно фактически где угодно
Но кроссфит по сути это многоповторка комплекса упражнений, больше расчитанная на функциональную подготовку и силовую выносливость.
Конечно если вы новичек в мире фитнеса и решили привести себя в форму, при этом у вас мало времени, нет денег на тренажёрный зал, то это будет отличная база для дальнейшего развития.
Что касается набора мышц, при правильно построенной программе, питании и должном восстановлении, результат обязательно придёт.
Из своего опыта, когда я начал заниматься кроссфитом, соблюдал режим, питание и сон, я набрал +6 кг в течение 2 месяцев, а так же, увеличил свою выносливость и функциональную подготовку.
2.Тренажерный зал
Через полгода активных тренировок со своим весом, на улице, на турниках, я пришёл к тому что хочу попробовать себя в зале. В этот момент, меня как раз позвал туда мой друг,который имел не плохие показатели.
Каковы преимущества качалки над кроссфитом? Профессиональный кросфитер сказал бы обратное, но все же, с моей точки зрения есть особенности и отличия, вот некоторые из них :
- Максимально большой выбор тренажёров на каждую группу мышц
- Второе следует из первого, что при большом выборе, можно прокачать ту или иную мышцу гораздо лучше, глубже и со всех углов
- Третье, это то, что в зале можно заниматься круглый год и при любой погоде, не будет отзмазок пропустить тренировку из-за дождя или например снега, или отрицательных температура или наоборот слишком высоких, следовательно это признак постоянства и дисциплины, что важно в спорте и в жизни
- Наличие тренера или людей кто может подсказать
Ко всему сказанному большой и жирный плюс зала, это отягощения и веса. Именно с помощью них, нагрузка становится больше, телу тяжелее, но и результат так же становится выше.
Повторюсь, при соблюдении дисциплины, мы можем добиться многого, а если её нет, то все труды будут коту под хвост
Когда я пришел в зал, это было ещё в школе, я весил 55 кг, после года упорной работы, я пришёл к своим 75 кг сухих мышц.
Итак подведём итог, что же для набора мышц лучше зал или свободные веса и воркаут?
Я сторонник разнообразия и цикличности, чтобы мышцы получали разную нагрузку, если вы новичек начните с базы-пускай это будет кроссфит, турники, отжимания, приседания и другая работа со своим весом. Но если вы окрепли и готовы идти дальше и преследовать более серьёзный результат , тогда я рекомендую вам смело посещать тренажёрный зал.
Если эта статья была полезна для вас, прошу ставьте лайки, подписывайтесь на канал, скоро здесь будет ещё больше нового и интесного контента.
И так, дорогу осиливает идущий всего вам самого светлого и будьте в форме! ✊👊💪