Каждый из нас, хоть раз в жизни сталкивался с состоянием, характеризуемым как "больно" и "плохо". Как правило его сопровождают, плохое настроение, упаднические негативные мысли, напряжение в теле, тяжесть в душе, ком в горле и желание много, много и много плакать. А бывает и так, что плакать хочется, а слез нет, отчего становится еще хуже, еще больнее.
В таком состоянии находиться бывает так сильно мерзко и ужасно, что просто невозможным становится описать свое состояние словами. Ты начинаешь впадать либо в ступор/замирание, либо в агрессию по отношению к окружающим или к самому себе.
Хорошо, если причина видимая, и ты знаешь, что спровоцировало это состояние, но бывает так, что вроде все хорошо, жизнь идет своим размеренным спокойным ходом, а внутри тела появляется сильная напряженность, состояние ухудшается, появляется душевная боль, разрывающая изнутри и у тебя появляется апатия ко всему, что раньше приносило удовольствие.
Причинами такого состояния могут быть:
- утрата кого-то или чего-то значимого в жизни;
- возникшая тяжелая жизненная ситуация;
- возникший внутренний конфликт между "хочу", "могу" и "надо";
- все различные страхи, когда очень хочется, но очень страшно;
- собственное бессилие:
- разочарование в ком-то или в чем-то;
- депрессия.
- ряд имеющихся психических заболеваний, где необходимо медицинское наблюдение врача психиатра.
Как можно помочь себе в таком состоянии:
1. Выйти к людям
Да, да самое плохое решение - это спрятаться от людей, перестать общаться, изолироваться от всех. Имейте в виду, что сами люди к вам не придут - они не знают, что вам плохо и вы нуждаетесь в их обществе. Так что выходите к ним сами.
2. Начать творить
Среди деятелей искусства бытует мнение, что когда тебе плохо на душе, начни творить. Многие шедевры создавались тогда, когда их авторы проходили тяжелые жизненные испытания.
Твоя энергия направится в творческое русло, создавая что-то нужное и полезное, а негативные эмоции, провоцирующие плохое состояние, уменьшат свою интенсивность, создавая плацдарм для более хорошего настроения, улучшая тем самым общее состояние.
Ты можешь рукодельничать, рисовать, лепить, делать различные поделки, писать стихи/рассказы/сказки, фотографировать, снимать и монтировать различные видеоролики, заняться танцами/вокалом. Вообще заниматься можно всем, чем захочется, но лучше всего тем, до чего раньше "руки не доходили".
3. Записаться к психологу
С его помощью ты сможешь выявить причину текущего состояния, найти неудовлетворенные потребности, узнать лучше свои желания, экологично и безопасно для себя и окружающих отреагировать негативные эмоции, а так же научиться справляться со страхами и тревожным состоянием и если есть необходимость, то получить профессиональное сопровождение в это тяжелый период жизни.
Ведь для этого, у автора данной статьи, есть специальный "волшебный" инструментарий, который поможет подсветить нужные места, находящиеся в "слепой" зоне.
И конечно же тебе будет с кем делиться своими успехами в творчестве и общении с людьми.
© С уважением и теплом к вам
практический психолог
Автор: Зинаида Чистикова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru