Я просто хочу быть кому-то нужным.
Нужным и необходимым.
Мне нужен кто-то, кому я мог бы отдать всего себя — все свое свободное время, все свое внимание и заботу.
Кто-то, зависимый от меня.
Обоюдная зависимость.Чак Паланик
Эта цитата так ярко отражает состояние эмоциональной зависимости!
Созависимость характерна для большинства людей, травмированных в детстве нехваткой безусловной любви и принятия.
В начале этого видео я рассказываю о причинах созависимости, которые родом из детства:
[youtube]https://youtu.be/4_bMgAFJehA?si=FkuSlL1WELb_nWLj[/youtube]
Созависимость — это психологическое состояние, которое характеризуется чрезмерной зависимостью одного человека от другого.
Изначально психологи определяли созависимость, которая наблюдалась в отношениях, где один партнер страдает от зависимости (например, от алкоголя или наркотиков), а другой в свою очередь начинает подстраиваться под ситуацию, оказывая эмоциональную поддержку, которая становится чрезмерной и порой разрушительной.
Но на самом деле сейчас определение стало гораздо шире. Например, в своей книге "Спасать или спасаться" Мелоди Битти дает такие широкие определения созависимости:
- Созависимость означает, что все твои отношения будут либо длиться и длиться все также болезненно, либо заканчиваться все также катастрофически.
- Созависимый - это человек, который позволил поведению другого человека воздействовать на себя и сам одержим стремлением контролировать поведение другого человека.
Автор также объясняет причины формирования созависимости как результат продолжительного воздействия на человека и соблюдения им ряда угнетающих правил - правил, которые препятствуют открытому выражению чувств и прямому обсуждению личностных и межличностных проблем.
Созависимость может выражаться в различных формах и проявлениях:
1.Поддержка за счёт себя:
Человек ставит потребности другого выше собственных, часто игнорируя свои желания и нужды. Это может проявляться в жертвах, которые он готов приносить ради другого.
2.Страх одиночества:
Созависимых людей часто пугает перспектива остаться наедине с собой, из-за чего они могут терпеть токсичные отношения порой десятилетиями.
3.Контроль поведения другого:
Созависимый человек может пытаться контролировать действия и эмоции другого, чтобы снизить беспокойство и обеспечить его стабильность.
4.Эмоциональное выгорание:
Постоянное внимание к нуждам другого человека может привести к эмоциональному истощению и подавленности.
5.Трудности в установлении границ:
Созависимые люди часто не умеют говорить "нет" и испытывают чувства вины, если отказываются помочь.
Можем ли мы определить, что у человека есть созависимость?
Это может быть тяжело, но есть несколько пунктов, на которые нужно обратить внимание:
- Чувство ответственности за эмоции других: Если вы чувствуете, что обязаны "чинить" эмоциональные проблемы других людей, это может быть признаком созависимости.
- Игнорирование собственных потребностей: Если вы постоянно жертвуете своими желаниями и здоровьем ради другого человека, это также может свидетельствовать о созависимости.
- Частое вмешательство в дела другого: Если вам трудно оставить партнера или близкого человека принимать собственные решения, это может указывать на наличие созависимых черт.
- Страх потерять связь: Вы часто боитесь, что потеряете отношения, даже если они приносят вам боль и страдания.
Если вы узнали себя в этих пунктах, то не спешите отчаиваться! С этим можно и нужно бороться:
- Осознание проблемы: Первый шаг к восстановлению — это признание своего состояния и осознание того, что это может быть проблемой.
- Установление границ: Научитесь говорить "нет" и уважать свои потребности, не беспокойтесь о том, что другие могут обидеться.
- Поддержка профессионалов: Обратитесь за помощью к психологу, который поможет вам проработать ваши чувства и установить здоровые отношения.
- Работа над собой: Занимайтесь саморазвитием, хобби, спортом — это поможет вам восстановить уверенность в себе и снизить зависимость от других.
- Формирование опоры на себя - учитесь не зависеть в простых бытовых вещах, обретите финансовую независимость и отстаивайте собственные интересы.
- Выйдите из треугольника Карпмана: вы не спасатель, вы не жертва, и не преследователь. Замечайте эти игры, в которые вас будут стараться втягивать и дальше, давя на жалость или запугивая. Но вы можете сказать себе: "я в эти игры больше не играю! ХВАТИТ!"
Созависимость может быть тяжелым бременем, но понимание и работа над собой приведут к здоровым и гармоничным отношениям, где оба партнера могут быть счастливыми и удовлетворенными.
В терапии созависимых отношений огромный пласт работы уделяется проработке детских травм.
У меня есть бесплатный курс по основам психотравмы: https://www.b17.ru/trainings/psychotrauma/ - вы можете протестировать себя и понять какие из них сейчас активно влияют на вас. Особенно сильно созависимость развивается при травмах ОТВЕРЖЕННОГО и ПОКИНУТОГО.
💖С любовью и заботой о вас,
Марина Александрова
Психолог, коуч, супервизор
+7 951 845-54-46 (Телеграм)
https://amfine.online/
Мой телеграмм-канал "Исцеление психотравмы"
Автор: Александрова Марина Владимировна
Психолог, Супервизор, Коуч терапия-психотравмы-ЭОТ-EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru