МОСКВА, 20 августа, ФедералПресс. Садясь на диету, стоит помнить о том, что не все продукты из раздела «правильное питание» полезны во время похудения. Об этом рассказала врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Дарья Хайкина.
«Хочу отметить, что я не люблю делить продукты на плохие и хорошие. Но меня очень расстраивает, что продукты, которые производители презентуют, как полезные, могут таить в себе те же быстрые углеводы, мешающие похудению», – отметила эксперт.
Первое, о чем нужно задуматься – употребление фруктовых соков и смузи. По словам Дарьи Хайкиной, в этих продуктах достаточно часто превышено содержание сахара (не только природного, но и добавленного), к тому же они лишены клетчатки. А клетчатка способствует чувству сытости, что помогает контролировать аппетит и поддерживать стабильный уровень энергии, уточнила эксперт.
Следующий вид продукта, который часто советуют для похудения – сухофрукты. Врач подчеркнула, что хотя они кажутся отличным перекусом, в сушеных фруктах содержится много сахара. Вместо сушеных фруктов эндокринолог рекомендует употреблять свежие плоды – они помогут дольше сохранять чувство сытости.
Также тем, кто стремится похудеть, специалист советует отказаться от рисовых хлебцев. По словам Дарьи Хайкиной, они способны привести к резкому повышению уровня сахара в крови, а это в свою очередь может вызвать быстрое возвращение чувства голода и приводят к перееданию.
«Замените их на цельнозерновые хлебцы или хлеб с отрубями, которые обеспечат организм полезными веществами и клетчаткой», – советует эксперт.
Еще один продукт, который вряд ли можно назвать полезным перекусом – злаковые батончики, передает слова Дарьи Хайкиной Life.ru. Эксперт пояснила, что многие виды таких батончиков содержат сахар, сиропы и консерванты, что делает их скорее десертом.
Кроме того, во время похудения врач советует отказаться от соусов и заправок для салатов, которые часто содержат скрытые калории, сахар и консерванты. По мнению специалиста, особенно опасны магазинные варианты, поскольку в них содержится много ненужных добавок.
«К большому сожалению, вокруг правильного питания огромное количество мифов, на которые попадаются люди, стремящиеся похудеть. Помните, что здоровое питание – это не только исключение явных вредностей, но и внимательное отношение к скрытым «врагам», которые стоят на полке правильного питания», – резюмировала Дарья Хайкина.
Ранее врач-диетолог Маргарита Королева объяснила, почему следует питаться разнообразно. По словам эксперта, ограниченное питание допустимо только в рамках кратковременных диет.
Фото: hippopx.com