Дорогие читатели этой статьи, я очень рада, что Вы со мной на этом канале! Это значит, что Вы на правильном пути, что Вы храбры, Вы боретесь и Вы не сдаетесь!!! Также как и я!!!
К сожалению, у меня нет возможности общаться индивидуально, но есть огромное желание помочь в лечении ОКР тем, кто в этом нуждается. Напишите в комментариях, что Вас волнует и я обязательно отвечу в следующих статьях. Я очень хорошо понимаю, что с вами происходит. И это поправимо.
У всех нас бывают дни лучше и дни хуже. Если сегодня Вас одолевают мысли ОКР, это значит, что где-то был стресс, где-то поволновались и тем самым спровоцировали появление мыслей ОКР. При этом Вы совершенно не отвечайте за их содержание. Это выше возможностей человека. Появление мысли мы не контролируем совсем. Это нам не подвластно.
Стресс из жизни нужно убрать совсем. Чтобы нам поправиться, нужна соответствующая обстановка - спокойная. К этому нужно отнестись очень серьезно Думайте о своем благополучии постоянно. Что ещё можно сделать, чтобы день прошел размерянно?
Не отказывайтесь от успокоительных в комфортной для Вас дозировке по рекомендации врача. Таблетки не вылечат ОКР, но снимут тревожное состояние. Это очень важный фактор в лечении. Понаблюдайте за собой, что с Вами делает тревога. Она ищет проблему, ищет за чтобы зацепиться. И она пойдет в сторону ОКР в первую очередь, мы сейчас очень уязвимы в этом плане. Поэтому снизить уровень тревожности необходимо!!!
Возвращаюсь к мыслям ОКР. Вопрос не в том, какие мысли приходят в голову, а в нашем отношении к ним. Мы их боимся, мы в панике, мы чувствуем стыд и вину за наличие этого ужаса в голове.
Не нужно придавать значение содержанию этих мыслей. Вы знаете, что это мысли ОКР, не Ваши, Вы их не выбирали и они Вам чужды. Оставьте их в покое.
Ещё один важный фактор. При тревожном расстройстве мы ищем опору, кажемся себе беспомощными, радуемся поддержке. На самом деле, здоровый человек никогда не поймет человека с ОКР, потому что эта история придумана и раздута. Как разговор о том, что инопланетяне высадились на землю вызовет у нас недоумение и вопрос к психическому здоровью рассказчика, так и наши байки очень далеки от реальности и понять эту историю невозможно. Исходя из этого делаем вывод, что рассказать о своих ОКР мыслях и страхах не нужно совсем и никому. Это ведёт только к испорченным отношениям или развитию ОКР отношений. В этой битве мы один на один с врагом. С близкими притворяемся "нормальными". Это будет вызывать дискомфорт, но это будет экспозиция. А экспозиции просто необходимы для выздоровления. Мы боимся испытывать, переносить страх. Но мы же и так без уверений других людей знаем, что все на 99% нормально. У людей с ОКР сохранена критика. Поэтому оставьте ОКР мысли при себе.
Узнайте как можно больше про ОКР. Подробности о расстройстве помогут в лечении. Снизится тревожность. Понимание, как работает расстройство, будет полезно и принесёт открытия о том, что Вы не одиноки, не опасны для общества, что расстройство лечится.
Наличие знаний и применение их на практике облегчат состояние, уйдет депрессивный настрой и появится желание жить дальше .
Желаю скорейшего выздоровления!