Привязанность — это основополагающий аспект человеческих отношений, который формируется в детстве и может оказывать значительное влияние на наше поведение во взрослой жизни.
Все мы знаем, что существуют разные типы привязанности, и одним из них является избегающий тип. В этой статье мы рассмотрим, что такое избегающий тип привязанности, как он формируется, а также как его можно распознать и преодолеть, чтобы по итогу не было так болезненно.
Что такое избегающий тип привязанности?
Избегающий тип привязанности характеризуется стремлением к независимости и минимизации эмоциональной близости в отношениях. Такие люди часто избегают глубоких привязанностей и могут демонстрировать нежелание раскрывать свои чувства.
Высокая самооценка и самодостаточность становятся их защитным механизмом для сохранения дистанции.
К сожалению, по статистике много людей от этого страдают. И среди этой статистики оказалась я.
На протяжении нескольких лет я каждодневно общалась, виделась с человеком, переживала много трудностей с ним, а по итогу, в один прекрасный день каждый из нас разошлись по домам. День, два, три. Мое сообщение. Игнор. День, два. На мое сообщение не отвечают. Я начинаю гневно писать этому человеку, обвиняя его в безразличности. Только после этого со мной идут на какой-никакой контакт. И то ненадолго. Обидно.
Как формируется избегающий тип привязанности?
Избегающий тип привязанности обычно формируется в детстве, когда родительские фигуры проявляют недостаток эмоциональной поддержки или избыточный контроль в отношениях с ребенком. Например, если ребенок не получает необходимого внимания и тепла, он может научиться игнорировать свои чувства и развивать стратегии, позволяющие дистанцироваться от других. Выбор такого способа взаимодействия может служить защитным механизмом от будущих эмоциональных травм.
В моем случае человек в детстве получал от родителей переизбыток внимания. И поэтому, думаю, свойственно и даже очевидно, что в силу своего опыта из детства он начал вести себя подобным образом. Начал закрываться от меня после безудержного веселья, счастливых моментов и ярких воспоминаний...
Признаки избегающего типа привязанности
1. Избежание близости: люди с этим типом привязанности могут испытывать дискомфорт при близости и избегают глубоких эмоциональных связей.
2. Страх уязвимости: они могут опасаться, что открывшись, потеряют контроль над ситуацией и подвергнутся эмоциональному риску.
3. Минимизация эмоциональных проявлений: избегающие часто прячут свои чувства, находя оправдания для своего нежелания говорить о своих переживаниях.
4. Сложности в выражении любви: такие люди испытывают трудности в том, чтобы сказать или показать свои чувства, даже если они действительно заботятся о другом человеке.
5. Предпочтение независимости: избегающий тип личности часто ставит свою независимость выше отношений, что может привести к проблемам в романтических и дружеских отношениях.
Мои эмоции: как мне было больно
Я с большой ненавистью и болью переживала этот этап жизни. Я ненавижу, когда меня просто берут и после яркого общения бросают. Переполняет чувство несправедливости.
Почему ты так со мной поступил? Что я тебе такого сделала? Наша дружба пережила такое роковое поверье , как "любовь живет три года". Так что же случилось после этого? Отчего ты со мной так?
Убивалась я таким образом недели две, может больше. Уже потеряла счет времени. Пока не поняла, что для этого человека жизнь идет своим чередом. Он не кается, он не переживает по поводу ограничения общения со мной. Его вообще ничего не гложит. Переживаю только я. Я, думая, что во всем виновата, что ему причинила боль, повела себя не так. В то время как он живет своей спокойной жизнью и не думает ни о чем.
Как преодолеть избегающий тип привязанности?
1. Осознанность: признание своих ощущений и проблем — это первый шаг к их преодолению. Важно понимать, что избегание близости может вести к одиночеству.
2. Работа со специалистом: психотерапия может помочь разобраться в своих чувствах и научиться более здоровым способам взаимодействия с людьми.
3. Упражнения по развитию эмпатии: почему бы не попробовать ставить себя на место других? Это может помочь в развитии эмоциональной близости.
4. Постепенное построение доверия: не стоит спешить. Постепенно открываясь другим, можно создать безопасную атмосферу для близости.
5. Развитие эмоциональной грамотности: учитесь распознавать и выражать свои чувства. Ведение дневника может оказаться полезным.
А на самом деле в первое время Вам будет очень обидно
Я бы сказала даже "жутко" обидно. Если вы слишком эмоциональный человек, тяжело будет пережёвывать изо дня в день одни и те же отрицательные эмоции. Неприязнь, обида, отрицание, вина.
Скажу лишь одно на своем опыте: с течением времени станет легче. И чем быстрее взяться за свою жизнь, за свои интересы, за свое времяпровождение, тем быстрее вы обретете себя. Тем быстрее вы переключитесь и забудете все то, что было в прошлом.
Прошлое, конечно, постоянно будет о себе вспоминать, без этого никуда. Но, если начать облегчать себе жизнь, понимая, что вы не можете быть во всем и для всех идеальными, то станет жить намного легче.
Заключение
Избегающий тип привязанности — это не приговор, а просто особенность, наследуемая из детства. Понимание своих реакций и стремление к изменениям может помочь строить более крепкие и здоровые отношения. Принятие своих эмоций и эмоций близкого человека, а тажке открытость к сотрудничеству с другим человеком — важные шаги к преодолению избегающего поведения и налаживанию полноценной жизни.
Если вы или кто-то из ваших близких сталкивается с подобными проблемами, не упускайте возможность получить помощь и начать путь к улучшению своего эмоционального состояния и межличностных отношений!
Не бойтесь осознать, что зачастую виновники - не вы, а комплексы другого человека, получаемые из детства. Не корите себя за все. Берегите себя и свое здоровье! Будьте спокойны и счастливы!
