Упражнения с ручным эспандером помогают снизить артериальное давление. Об этом в программе «Жить здорово!» на Первом канале рассказали врачи Елена Малышева и Герман Гандельман.
Телеведущая уточнила, что такая активность увеличивает выброс оксида азота, что расширяет сосуды. Кроме того, она назвала упражнения очень полезными для здоровья в целом.
«Во-первых, это та же самая физическая нагрузка, тут задействованы небольшие силы мышц. Это приводит к увеличению продолжительности жизни, потому что сила в руках отражает нашу продолжительность жизни. Мы активируем наш мозг за счет физической нагрузки, успокаиваем наш мозг, стимулируем парасимпатическую систему и давление тоже снижается», — заключил Гандельман.
Кистевой эспандер — это тренажёр, который представляет собой резиновую ручку с двумя или более канатами или резинками, прикреплёнными к ней.
Он задействует следующие группы мышц:
— мышцы сгибателей кисти, которые сокращаются для сгибания кисти в сторону ладони;
— мышцы разгибателей кисти, которые сокращаются для разгибания кисти и возврата её в исходное положение;
— мышцы предплечий, включая лучевые и локтевые мышцы.
Также эспандер улучшает координацию и баланс, предотвращает и снимает напряжение в руках, улучшает кровообращение и снимает отеки.
Ранее стало известно, что житель Индии сбросил 20 кг благодаря отказу от топленого масла. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».