Вы когда-нибудь задумывались о том, как было бы хорошо, если бы человек мог менять личные воспоминания по своему собственному усмотрению? Таким образом мысленно перекодируя свой неудачный опыт на что-то более интересное?
📍 В НЛП есть такой метод - это “стратегия реальности”. Давайте сегодня обсудим что это такое и как с ней можно работать.
В первую очередь “Стратегия реальности” в НЛП помогает отличать реальные жизненные воспоминания от снов, иллюзий и фантазий. То есть человек всегда может с уверенностью сказать, какое событие реально происходило в его жизни, а какое нет. Однако эти воспоминания можно менять и путать при необходимости.
Ключевой принцип работы со “стратегией реальности” заключается в понимании, что наше восприятие мира определяется не объективной действительностью, а внутренними репрезентациями - образами, картинками, воспоминаниями. И если мы сможем изменить эти внутренние репрезентации, то сможем изменить и свой личный опыт, и соответственно отношение к происходящему.
✅ Как это работает и что нужно делать?
Для неопытного практика будет сложно выполнить технику самостоятельно, но если уловить суть, то можно попробовать.
✓ Для отработки навыка нам понадобятся:
- Одно реальное воспоминание.
- Событие, которое могло бы быть, но его не было. На примере рассмотрим подробнее.
- Абсолютно нереальное событие, которое никогда не произойдет.
Начните тренировку с незначительного воспоминания, которое не жалко. Например, чистка зубов, вчерашний завтрак (чем завтракали или обедали), разговор с соседом, и т.д.
1. Допустим вы вчера на завтрак пили кофе. А могли бы выпить чай. Из нереального придумайте что-нибудь самостоятельно. Например, что вы полетели на работу на драконе.
2. Распределите эти образы в пространстве перед собой. Например, реальное воспоминание у вас прямо перед глазами. Событие, которое могло бы быть где-то справа. А нереальное событие прямо сверху.
3. Опишите реальное вчерашнее событие. Где вы пили кофе, из чего, в каком положении. Просто нарисуйте перед собой визуальный образ того, что вчера делали.
Это цветная/не цветная картинка, яркая/не яркая, динамичная/статичная, и т.д.
4. Рядом справа, очень подробно представьте образ того, как вы пьете чай. Здесь нужно сильнее погрузиться в ситуацию. Например, представить вкус и аромат напитка, его температуру (горячий/холодный), его цвет, как вы держите кружку и пьете его. Используйте все три модальности на полную катушку: визуальная, аудиальная, кинестетическая (сюда входят вкус и запах, в том числе).
5. А теперь вам нужно поменять картинки местами: реальное воспоминание мы переносим на место “образа с драконом”. А картинку, где вы пьете чай на место реального воспоминания.
❗ Очень важно делать это быстро, буквально за долю секунды, чтобы мозг не успел понять что происходит.
6. Картинку с драконом и кофе мысленно сотрите в пространстве. Этих образов больше нет.
7. Повторите технику несколько раз при необходимости. После отследите ощущения и воспоминание. Можно дополнительно детализировать новую картинку для закрепления результата.
✓ Теперь на бессознательном уровне должно быть закодировано другое воспоминание, и если вас через день спросить что вы пили позавчера утром, вы либо запутаетесь и не сможете вспомнить, либо скажите, что пили чай.
✅ В каких контекстах можно использовать?
В принципе, можно взять любой неудачный опыт: неприятный разговор, конфликт на дороге, и т.д. Например, если вы испытываете сильное чувство вины за какой-то свой проступок в прошлом и никак не можете отпустить ситуацию.
Или, вам предстоит проверка на полиграфе. Таким образом можно перекодировать несколько ненужных воспоминаний. В нужный момент тело не отреагирует на вопрос и ваш ответ окажется правдивый. Ведь вы прописали новое воспоминание в своей “стратегии реальности”.
✓ В общем, освоив эту технику, мы можем научиться трансформировать свои негативные воспоминания, избавляться от ложных убеждений и расширять границы собственной реальности. Навык по управлению "стратегией реальности" требует времени и практики, но результат того стоит.
📌 Задать вопросы и записаться ко мне на консультацию можно здесь ⟶ https://vk.com/write209037786