Олег Гладышев, врач-психотерапевт Клиники лечебного питания ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», дал советы, как справиться с перееданием. Так, по его мнению, использование синих квадратных тарелок может помочь снизить аппетит. Кроме этого, он советует не использовать белые продукты.
Избавиться от переедания можно, если осознать причины его появления
Переедание — одна из глобальных проблем человечества в современном мире. В подавляющем большинстве стран изобилие продуктов на рынках и в магазинах. А разнообразие блюд из разных культур лишь усугубляют ситуацию. И количество людей, страдающих ожирением, растет с каждым годом.
Несомненно, трюки с синими тарелками, с исключением некоторых продуктов из приемов пищи и другие правила могут помочь. Но не всем. Так как те, кто дает подобные советы, упускают важнейшую деталь — все люди разные.
Люди отличаются как по психическим свойствам, так и по физиологическим. Так легко наблюдаемо, что есть люди, которым просто даются различные диеты и ограничения в еде, занятия спортом и любой физической активностью. А есть полностью им противоположные, те, для кого диеты и спорт — сущее наказание. Просто потому, что ни физически, ни психологически человек не предрасположен к этому.
Поэтому то, что подходит для первой категории людей и приносит им удовольствие, для второй категории не сработает либо даст кратковременный результат. Плюс необходимо учитывать то, как человека воспитывали. Научили ли его снимать стресс каким-либо другим способом, или он любые проблемы решает примитивным заеданием. Ведь подсознательно многие люди в стрессовой ситуации идут есть.
Кроме того, у человека особенные отношения с пищей. Ведь это был один из важнейших факторов выживания еще до недавнего времени. И еда вызывает у человека чувство удовольствия, приносит наслаждение. Мы взаимодействуем с другими людьми через пищу. Все самые важные для нас события отмечаются именно едой. Вкусной едой на любой вкус.
Когда мы едим вкусную еду, у нас вырабатываются эндорфины. Мы получаем наслаждение. Поэтому нередко люди переедают, если не получают удовольствия от собственной реализации, то есть не наслаждаются жизнью, применяя свои способности и таланты. И восполняют эту нехватку едой.
Как только человек понимает, какова причина переедания, у него появляется возможность контролировать этот процесс. То есть находить пути получения тех эмоций и впечатлений, которые он замещает едой.
Что же действительно может помочь справиться с перееданием, ожирением, так это возможность понять себя, свои истинные желания и предрасположенности. Научиться получать удовольствие через реализацию своих талантов, а не через еду. И сделать это можно уже сейчас.
Приходите на ближайший цикл онлайн-занятий по современному психоанализу и повысьте свой уровень психологической грамотности.
Яна Фаст
© Все, что мы есть – это результат наших мыслей!
Заметка написана с использованием материалов онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана