Речь идет об активной жизни, еде и биодобавках.
Высокий уровень холестерина чреват образованием бляшек в артериях и риском инфаркта миокарда и инсульта. Следить за его уровнем важно, отметила врач-кардиолог Анастасия Фомичева, пишет Life.ru.
Существует специальная гиполипидемическая (медикаментозная) терапия для снижения уровня липидов в крови. Но препараты должен назначать только врач, который видит полную клиническу картину.
Но есть и немедикаментозные способы, способствующие снижению уровня холестерина. По словам врача, это традиционные:
- снижение веса, если имеется лишний
- увеличение физической активности до 30 минут ходьбы или физических упражнений ежедневно
- уменьшение количества потребляемого алкоголя
- ограничение потребление легкоусвояемых углеводов и насыщенных жиров
- добавление в рацион растительной пищи.
Пищевые добавки
Кардиологи отмечают положительный эффект потребление оливкового масла (каждый день) и жирной рыбы (форели или семги), хотя бы два раза в неделю, а лучше ежедневно.
Учеными доказано, что содержащиеся в них в большом количестве омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты снижают уровень холестерина и уменьшают риск инфарктов и инсультов.
"Кроме того, по данным исследований, проведенных в Китае, такая пищевая добавка – красный дрожжевой рис (моноколин), механизм действия которого похож на статины, – также способна снижать уровень холестерина", – рассказала врач Фомичева.
Доктор также предупредила, что перед употреблением пищевых добавок нужно проконсультироваться с врачом. И не забывайте следить за своим уровнем холестерина. Если возникают жалобы – не откладывайте с визитом к специалисту.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber