В борьбе с хроническим стрессом следует скорректировать свой рацион. Об этом рассказал диетолог Полина Васильева в интервью изданию «Доктор Питер».
Нездоровое питание вносит свой вклад в развитие поведенческих и психоэмоциональных расстройств. Недостаток питательных веществ может усугублять чувство тревоги и депрессии. Многие люди пытаются перекрыть свой стресс перееданием, что является нездоровым механизмом борьбы с ним. Чрезмерное потребление пищи ради снижения уровня стресса губительно влияет на организм человека. Если вы испытываете стресс или находитесь в депрессии, необходимо придерживаться правил здорового питания.
Так, для укрепления нервной системы обязательно нужно добавить в меню ферментированные продукты (натуральный йогурт, кефир, квашеная капуста, чайный гриб, кимчи), продукты с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 (жирная морская рыба, морепродукты, авокадо, семена льна, растительные масла), а также богатые магнием (зерновые, листовая зелень, морская капуста, бобовые, миндаль, бананы, темный шоколад). Помимо этого, снизить нервное напряжение помогут овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые, орехи, семена, сыр, яйца, мясо, рыба и бананы.
Ранее диетолог Круглова рассказала, что красные и зеленые яблоки одинаково полезны. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».