Для поддержания волос блестящими и густыми недостаточно только косметических средств. На их внешний вид также влияет эмоциональное состояние и питание. Врач Григорий Флакс рассказал РИА «Новости», как остановить выпадение и сохранить красоту волос.
Прежде всего необходимо заняться своим эмоциональным состоянием. Волосы быстро реагируют на стресс. Необходимо высыпаться, полноценно отдыхать, уделять время физической активности. Можно попробовать медитации или йогу — такие занятия помогут расслабиться.
Необходимо проанализировать свой рацион и добавить туда больше продуктов, богатых разнообразными витаминами. Подойдут бобовые — в них много витамина B, белка и железа. Для лучшего усвоения коллагена стоит есть продукты, богатые витамином C. Это могут быть не только цитрусовые. Витамин C содержится в брокколи, киви, перце и чернике. Также чаще стоит есть орехи и грибы — они содержат много полезных веществ и минералов, которые необходимы не только для поддержания красоты волос.
В уходе за волосами врач советует использовать средства с экстрактом ромашки или миндальным маслом. Также следует реже делать укладку с помощью фена или плойки — высокая температура вредит волосам. Ещё важно отказать от жёстких щёток и выбирать более мягкие, которые меньше травмируют волосы.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: vadimguzhva / Фотобанк istockphoto