Кардиолог Тамаз Гаглошвили рассказал, какие продукты необходимы для сохранения здоровья сердца. Убирать их из рациона нельзя, даже если у вас выявили высокий уровень холестерина или повышенный сахар в крови.
По словам медика, многие новомодные диеты являются сомнительными. Гораздо более безопасной выглядит средиземноморская, пояснил специалист в своем тг-канале.
Кардиолог заострил внимание на том, что при исключении из рациона молочных продуктов, жирной рыбы, овощей и цельнозернового хлеба можно спровоцировать появление проблем с сердцем и сосудами.
Гаглошвили напомнил россиянам, что рыбу можно есть раз в неделю, а вот на овощи с фруктами налегать стоит каждый день. Причем недостаточно съесть один помидор или огурец, количество клетчатки должно быть порядка 400 граммов.
Не стоит забывать про важность для организма бобовых и орехов. Из белковых продуктов лучше есть птицу, а вот количество красного мяса можно существенно уменьшить.
Ранее трихолог дала совет, как сделать волосы густыми и здоровыми — рост ускорится за счет трех лайфхаков.
