Всем привет!
Ни для кого не секрет, что для подготовки к ролям у актеров работают целые команды, состоящие из тренеров и нутрициологов, которые с точностью до одного повтора в подходе или до одной калории в день выверяют режим тренировок и питания. Казалось бы, повторяй идеальный режим и результат будет гарантирован, но так ли это на самом деле?
Питание
Основой в рационах актеров является потребление просто огромного количества белка для набора мышечной массы, сокращение простых углеводов для улучшения прорисовки мышечных волокон. Нередко такой режим питания может привести к психологическому стрессу, поэтому после съемок актеры берут несколько недель отдыха. Также огромное количество белка не может не сказаться на органах пищеварения.
В процессе подготовки к роли в фильме «Дом у дороги» Джейк Джилленхол отказался от сладкого и питался калорийной пищей, включающей в себя яйца, орехи, курицу, рыбу, брокколи, авокадо и макароны.
Тренировки
Так как зачастую подготовка происходит в сжатые сроки, актерам приходится буквально жить в спортивных залах и проводить по две тренировки в день. Несомненно, такой режим требует много свободного времени и огромное количество энергии.
Для подготовки к роли в фильме «Кровью и потом: Анаболики» Марк Уолберг тренировался пять дней в неделю, два раза в сутки. Актер смог выполнить задачу и нарастить 18 кг мышечной массы за два месяца, однако впоследствии такой режим пришлось корректировать.
Итоги
Несмотря на идеальную точность и правильность процессов, данный режим нельзя рекомендовать к использованию в повседневной жизни. У обычного человека нет ограничений по срокам, что позволяет придерживаться более мягкой системы питания с наличием небольшого количества быстрых углеводов. Также количество тренировок можно снизить, чтобы не истощать нервную систему.