Приветствую вас, друзья, подписчики и гости канала . Я худеющая мама трёх мальчишек .
Прошел 64 день моего похудения . Изменила питание, добавив в каждый прием пищи рыбу. Стала гораздо лучше себя чувствовать .
Вот пример ужина: запеченый окунь 200г, 180 г картошки в мундире , 100г брокколи, петрушка и для добора жиров и нужных микроэлементов горсть тыквенных семян
На завтрак доедала порцию булгура с кальмаром
В обед тоже порцию булгура с овощами и кальмаром и филе трески
Пью пиколинат хрома, но организм стрессовал сильно , ещё младший добавляет эмоций. Поэтому чувствую тягу к сладкому, вот хочется сильно положительных эмоций . Капучино с круассаном до сих пор стоит в глазах, желание не отпало.
По калорийности сегодня получилось хорошо, сбалансированно. На следующий день расписала в счётчик калорий меню, постараюсь следовать ему.
Днём делала небольшую уборку: сломался беспроводной пылесос, пришлось убирать только шваброй, помыла полы,собрала мусор, включала на фитнес браслете режим вольной тренировки, чтобы посмотреть энергозатраты. Получился расход за полчаса 130 ккал, как от любой другой тренировки на это время. С детьми ходили гулять вечером, ходили на почту, на Вайлдберриз . Долго погуляли, а на тренировку у меня сил хватило всего 10 минут, начала кардио несложное, думала 20 минут сделать , но на середине очень устала и остановилась.
По активности вышло 6000 шагов всего и 500 ккал ссожено.
Вечером очень сильно устала, и как уложила детей, сама просто упала на постель. Правда ночь была очень плохой, младший спал отвратительно . Поспать получилось только с пяти до семи более менее.
Вот такой день.
Спасибо за прочтение, ваши комментарии, советы 🫶
Всем здоровья и добра 🩷 🌞