Гнев — это самая социально не одобряемая эмоция. Если люди злятся и выплескивают на других свой гнев, это сразу же настораживает и заставляет других людей закрываться от злящегося человека.
Вот почему многие люди отрицают и отвергают свой гнев.
Между тем именно гнев и ярость — это очень сильные и важные эмоции. Если человек признает свои эмоции злости и принимает их, тогда психологи говорят о здоровом проявлении гнева.
Здоровое проявление агрессии:
— уверенное достижение целей
— адекватная самооценка и ценность себя
— здоровые просьбы о помощи при необходимости
— умение сказать “нет”
— навык отстаивать свои границы без страха осуждения
— распознавание нарушения своих границ и их отстаивание
— автономность и самостоятельность, нет страха, что кто-то бросит и отвергнет
— доверие своим чувствам и телесным ощущениям.
Если человек умеет “управляться” со своим гневом, он сможет направить его в нужное русло.
Без здорового проживания злости практически невозможно выстроить счастливую жизнь.
Между тем, многие люди отвергают свою агрессию и не признают ее. Как правило, это происходит потому что человек боится причинить вред себе и кому-то другому из-за неконтролируемой злости.
И здесь важно сказать, что если у человека неконтролируемая ярость, тогда точно нужно идти к психологу, а не пытаться решить это самостоятельно.
Ни в коем случае не нужно проявлять свой гнев на других людей и выпускать таким образом пар.
Откуда берется отрицание гнева как эмоции?
Чаще всего корень лежит в детстве, когда малыша отвергали значимые для него взрослые — мама и папа. Они не хотели удовлетворять потребности малыша в любви, комфорте, безопасности. Когда ребенок не получал того, что ему было нужно, тогда сначала он выражал протест. Вслед за протестом у ребенка шла злость, а потом и ярость.
А если малыш и в этом случае не получал любви и доверия от родителей, тогда уже следующей реакцией шло замирание и покорность (вот на этом моменте формируется травма).
Покорившись, ребенку приходилось вытеснять свою злость (которую он все же продолжал испытывать). И чтобы не утратить привязанность родителей, малыш вытеснил злость из себя вовне.
Как итог — взрослый человек с вытесненной яростью, как правило, ненавидит себя. Постоянно себя корит за несовершенства. За стыд, боль, слабость и так далее.
Иногда взрослый может переносить свою злость на близких людей — супругов, детей, знакомых.
Признаки неприятия злости в себе
— отказ от конфликтов
— мягкотелость
— уступки в пользу других и в ущерб себе
— отказ от достижения целей
— депрессия
— тревожность.
Если ты заметил в себе отрицание злости, поисследуй это.
Пойми, что гнев — это очень мощная эмоция, которая помогает как минимум в достижении целей и в умении постоять за себя.
Каждый раз, когда ты ощущаешь гнев, попробуй его прочувствовать. Побудь в этом без необходимости тут же реагировать и проявлять его. А затем направь эту эмоцию в цель, которую ты хочешь достичь.
И ты заметишь, как у тебя прибавилось энергии и сил на пути к цели.
Помни, что злость — это базовая эмоция, присущая КАЖДОМУ человеку, независимо от возраста, расы и вероисповедания.
Она есть и у тебя.
И чем быстрее ты научишься управлять ей, тем быстрее ты сможешь жить полноценной жизнью и ощутишь внутреннюю гармонию и счастье.