Помните старый советский анекдот, в котором жена алкоголика пыталась отучить мужа пить? Где, по совету соседки, ему налили ему ведро водки, а на дно пристроили дохлую кошку - в надежде, что муж выпьет водку, увидит кошку, и испытает чудовищное омерзение, благодаря которому сразу же бросит пить. Но, войдя в комнату, где был оставлен алкоголический муж, жена увидела следующую картину: он выкручивал кошку, как белье, умоляя: “Ну кисонька, ну еще капельку!”
Такие же казусы часто происходят с хваленой “магией утра”. Откроешь, бывало, глаза... Закроешь... Откроешь один... Рухнешь с постели на коврик для йоги и медитаций. Помашешь пару раз вялой конечностью и думаешь: “Ну кисонька, ну еще капельку!” - а организм упорно проваливается в режим дохлой кошки. И наступает от этого злое тупое отчаяние - ну что со мной не так? Магия же, блин горелый... Утра же...
Почему с нами так? Откуда вообще берется эта “магия утра” и кто эти волшебные люди, чувствующие себя утром бодрыми, одухотворенными и позитивными? Может быть, это вообще миф?
По своему опыту, скажу, что так реально бывает. Но так бывает исключительно при соблюдении ряда условий. Более того, эти условия нужно соблюдать стабильно всегда. И тогда какой-то процент пробуждений станет действительно настолько волшебным, что левое полушарие мозга отказывается в это верить. Разбираем, что это за мистика такая.
Понедельник начинается в субботу
Это не про идею Стругацких о трудоголиках, а как раз наоборот. Как говорит мой любимый китаевед Б.Б. Виногродский, чтобы удачно начать новый день, нужно правильно закончить предыдущий. По китайской хроно-науке, сутки начинаются в 23 часа по нашему привычному времени. И в это время мы должны спать. Кто из нас грешит такой дисциплиной? Честно скажу, что мной это бывает - не очень часто, но часто.
Результат: утром ниже уровень сахара в крови, пробуждение легкое без будильника с 5 до 6 утра, сознание не в тумане, присутствует жажда жизни и деятельности. Но это только при соблюдении других условий.
Еда, попавшая в желудок после 18.00, переваривается так же, как дохлая кошка с водкой
Не могу сказать, что у меня проблемы с пищеварением, но поздняя еда реально портит кровь. Из китайской медицины знаю, что к вечеру пищеварение ослабевает, а к ночи совсем прекращается. И еда вяло подгнивает у нас в пищеварительном тракте - особенно мясные блюда.
Качество сна отслеживаю по “умным часам”. Факт: поздний ужин ухудшает качество сна. Соответственно, утро будет испорчено волшебной интоксикацией.
Текущий стресс, внутренние и внешние конфликты превращают утро в гейзер миазмов
Если человека беспокоит конфликт, недовольство, он злится на кого-то, но не может разрешить ситуацию, мозг будет выплескивать эмоции по этому поводу именно утром. Самые гадостные идеи приходят тогда, когда мы еще не заняты делами и наше сознание, как “свободная касса” готово принять наши бессознательные стенания. Это связано с особенностями электрической активности мозга после пробуждения. Естественно, вместо доброй феи мы видим в себе Бабу Ягу и Кощея.
Чрезмерная фиксация на магии убивает магию
Часто адепты магических утренних сетов описывают свои состояния как что-то вот совсем уж эйфорическое. По своему опыту изучения удачных “утр” могу сказать так. Иногда так и бывает. Но это вот вообще не стабильно. Иногда все бывает гораздо проще. Ничего особенного не происходит - просто зарядка, просто йога, просто медитация. Но все равно день проходит иначе: спокойнее, размереннее, как-то “правильнее”. А иногда эндорфины радостно бодрят тело и душу все утро, а потом какая-то глупая мелочь “смывает” всю радость за долю секунды.
Думаю, влияют факторы, которые мы с вами при всем желании контролировать не сможем: магнитные бури, перемена погоды, бактерии и вирусы в организме, скрытые стрессы и др. Но! Кое-что сделать можно.
Лучшая стратегия обретения волшебства
Самая лучшая стратегия, на мой взгляд такая. Делаем все, что можем: питаемся, спим, двигаемся, снимаем стресс. Изучаем и подбираем именно для себя (!) лучшие виды физической активности и медитативные практики для утреннего времени. Периодически меняем их, если они надоели или стали напрягать.
И самое главное - не строим сверх-ожиданий на тему этой самой магии. Не всегда она такая уж магическая, дайте мозгу отдохнуть от пиковых переживаний. Хотя...
А при чем здесь комар?
Чтобы совсем уж не расстраивать читателя пошлым материализмом, расскажу волшебную историю.
У меня в комнате на днях завелся комар. Мелкий такой и жуть, какой вредный. Он не кусался. Он просто злобно летал вокруг меня и истерически гундосил, будто у него прострел в пояснице. И все это начиная с пяти утра. Его ловили, гоняли пылесосом и тапками, но нет. Естественно, такая “магия” заставляла меня вставать с отборными матюками. А дальше бывало вообще волшебно. Когда я занималась медитацией, он меня не трогал. Вот реально. Как будто растворялся в воздухе.
Это повторялось один в один несколько дней. И тогда я со смехом предположила, что это инкарнация какого-нибудь гуру, который заботится обо мне и пинками гонит на утренние духовные процессы. И после этого он исчез. Снова приходится ставить будильник.
А как у вас с магией утра?