Позиция жертвы

Позиция жертвы. Ч1.

Знакомое выражение ? Каждый слышал, но не каждый до конца разобрался почему и зачем.

Итак, знаменитый треугольник Карпмана - это модель взаимодействия между людьми , в которой есть 3 роли : преследователь(агрессор), спасатель, и жертва. Каждый из участников играет определённую роль и они могут меняться местами.

Кто такая жертва в этом треугольнике:

Роль жертвы заключается в том , что она ощущает себя слабой , не в состоянии оказать влияния для изменения своей жизни. Она ищет человека , на которого можно переложить ответственность за свою жизнь.

1. Фигура , которую нужно спасать в этом треугольнике.
2. Беспомощна , несчастна
3. Всегда чём-то/ кем-то подавлена, бессильна в решении своих проблем
4. Постоянно ощущает безвыходность ситуации , обиду, страх, жалость к себе

По сути позиция жертвы - это появление детской позиции - слабый, беззащитный, несамостоятельный ребёнок

Как выйти из позиции жертвы? Ч2.

Самостоятельно очень сложно выйти из подобной ситуации , поэтому эти общие рекомендации лишь дадут начало формированию вашей новой позиции.

Вообще первый шаг на пути к решению проблемы - это осознание, что проблема есть и вы это признаёте.

Итак , рекомендации:
1. Отслеживать в моменте когда вы включаете свою жертву ( мышление поведение действия)

2. Целенаправленно переключать себя в здоровую позицию ( вместо « Я готовила ужин весь день , а ты опоздал и теперь у меня испорчено настроение , это твоя вина»❌ , вы ПЕРЕКЛЮЧАЕТЕ себя и говорите о своих истинных чувствах « Я очень хотела повести с тобой вечер , поэтому приготовила ужин , мне будет очень приятно если ты переоденешься и уделишь мне время , это это очень важно и ценно для меня»✅

3. Перестаньте жаловаться и перекладывать ответственность на других

4. Не думайте , что кто-то должен сделать что-то ради решения ВАШИХ проблем

5. Понять, что все шаги и их последствия - это результат ТОЛЬКО вашего выбора

6. Если вам перелагают помощь - заранее обговорить , что вы будете должны сделать взамен
7. Делайте то что хотите вы , не спрашивая чужого мнения ( но нужно помнить ваша свободна заканчивается там - где начинаются границы другого человека)

Помните, Вы всегда можете обратиться ко мне и мы будем бережно проходить этот путь вместе на консультациях 🙏🏼

Появились вопросы по какому-либо пункту ? Пишите в комментариях -дам подробное разъяснение.

Кому-то знакомо ? Ощущали ли вы себя в этой позиции ?

Автор: Новоселова Елена Константиновна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru